乳腺增生不好治，5招提前预防增生

　　乳腺增生大多都是发生在二十五到四十五岁的女性身上，主要是由于体内的内分泌激素失调，还有不良的精神因素造成的，是会让患者出现乳房疼痛，乳头溢液，还有乳腺肿块等，降低生活质量，那么乳腺增生不好治，有哪五招提前预防增生呢？

　　第一招预防乳腺增生的措施是保持好心情，健康，乐观的情绪是可以让卵巢正常排卵的，如果老是抑郁，闷闷不乐就会引起孕激素分泌减少，乳腺就不会受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已经增生的女性也会在孕激素的照料下复原。

　　第二招是保持规律的睡眠，良好的睡眠不仅利于平衡内分泌，更可以给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的环境，各种激素协同合作就能让乳腺更加健康。

　　第三招是低脂高纤饮食，女性遵循低脂高纤饮食原则，多吃一些全麦的食品、豆类和蔬菜，增强人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激，还要控制动物蛋白的摄入，以免体内雌激素过多，造成乳腺增生。

　　第四招是补充维生素、矿物质，人体如果缺乏b族维生素、维生素c或者是钙、镁等矿物质的话，就会影响到前列腺素e的合成，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或者是加重增生。

　　第五招是和谐的性生活，和谐愉悦的性生活能调节内分泌，刺激孕激素的分泌，可以增加对乳腺的保护力度和修复的力度，另外，性高潮还可以加速血液循环，让乳房气血运行顺畅。

　　这五招就是提前预防乳腺增生的措施，因此女性要做到，这样才能降低患上乳腺增生的几率，要多多爱护乳房，平时可以定期进行乳房自检，不穿过紧的内衣，避免食用含有雌激素的食物，有什么压力烦恼叶要多诉说沟通。