预防乳腺增生的方式是什么

　　专家指出：精神以及情绪方面的因素对乳腺增生的影响比较大，其不仅是一个重要病因，也能够促使疾病发展，这是预防的重点。其次就是关于生活方面的注意事项，比如饮食结构方面，生活起居等都是一定的重点。下面，就预防乳腺增生的方式进行介绍：

　　1、保持良好的心态：乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生转变为乳腺癌。而实际情况是绝大多数乳腺增生是单纯性增生，不会转变为乳腺癌。少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增生早日康复。

　　2、改变饮食习惯：少吃油炸食品，高热量、高脂肪的食物；少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

　　3、保持良好的生活习惯：生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　4、减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖，体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

　　5、控制雌激素的摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

　　6、其他：避免多次人工流产、药物流产；产妇多母乳喂养，能防患于未然。

　　从上述的介绍中，有些患者可能会感觉抓不住重点，事实上，也确实是若如此，主要是由于乳腺增生的病因还不能完全明确。但一般情况下，如果能够按照上述中的介绍做好的情况下，做到预防乳腺增生还是不难的。