如何让老人少跌倒不骨折

　　老年人身体随着年龄增大，普遍存在骨质疏松等骨骼疾病的困扰，而变脆的骨骼可能就会因为日常生活当中稍微受到冲击发生骨折。在临床当中老人常发生的骨折部位包括了肱骨颈骨折、脊椎骨骨折、手腕、股骨颈等部位骨折。而老年人的骨骼愈合过程很慢，因此也严重影响身体健康。那么该如何让老人少跌倒不骨折呢？

　　1、整顿身边的生活环境，避免被障碍物绊倒。脚下障碍物包括了电线，房间不平的地面，特别是走廊与房间之间的连接存在的“小落差”等，因此家中有老人一定要注意收拾地面，保持地面干净整洁，尽可能制造出畅通、顺畅的生活空间。

　　2在感觉到站不稳时要赶紧抓住身边稳固的扶手。家中的卫生间、浴池等地面容易变得湿滑，因此应该注意保持地面干燥，同时安装扶手是必要的，老人如果觉得重心不稳、身体摇晃时，或睡得迷迷糊糊、眼睛看不清的时候进入卫生间，这时如能随时立刻抓住扶手就可以确保身体的稳定性。

　　3、外出活动最好配手杖，最好穿上舒适型强、宽松的运动裤，才可以保持四肢关节的动作灵活。而所选择的鞋子也要注意防滑性高，不易脱落，最好是穿上容易行走的运动鞋，同时还应该尽量选择宽广、平坦的道路，避免去人车混乱和凹凸不平的地方。夜间要控制外出，雨、雪等坏天气也是同样。另外，对陌生的地方，也要慎重行动。

　　除了做好上述的预防措施，中老年人对本身骨质疏松的症状也应该及时做好调理治疗，在饮食上应该多吃营养丰富，尤其应该补充含有维生素和钙磷等矿物质的食物，在阳光和煦的时候也要多出门晒晒太阳，做做简单的体育锻炼，才可让身体更加健康。