老年人预防骨折要注意些什么？

　　老年人，由于骨骼的退化，内分泌也出现了变化，导致出现骨折的可能性很大。在生活中，稍微不注意，就会引起骨折的发生。那么，要怎么预防老年骨折的发生呢？一起来看看专家的介绍。

　　预防骨折一注意：适度锻炼

　　适当体育锻炼和体力活动，可以提高关节韧带的弹性，练习身体的平衡和协调能力，保持中枢神经系统的敏捷性，避免骨质疏松。此外，加强运动健身还可以增强骨骼的硬度，防止意外的骨骼脱臼。很理想的运动是扩胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太极拳等。

　　预防骨折二注意：小心摔倒

　　年龄大于65岁以上老人，3个中有1个会摔倒。摔倒可引起中重度损伤，如髋部骨折、头部创伤等，大大增加死亡的风险，严重降低老年人生活质量。因此，老年人要定期检查视力及更换眼镜，防止因视力不佳引起的摔倒；勿去人多拥挤的场合；改善家里的照明，安装一些防摔倒设备，如厕所内安装手柄、在浴室中放置防滑垫等。

　　预防骨折三注意：积极治疗

　　有些常见老年病：如帕金森病、脑血管疾病后遗症等中枢神经系统疾病，下肢肌肉、骨与关节的病变以及发作性昏厥、眩晕症等，均可使老年人步态不稳，随时可能发生跌倒而骨折，应积极治疗这些常见老年病。

　　预防骨折四注意：安全服药

　　老年朋友大多有一些慢性疾病，需要每天服用治疗药物，不少药物存在副作用，可能使人头晕失去平衡造成骨折意外的发生。所以，老年朋友在吃药前先看说明，吃药后先静养一会再活动，或者找医生换替代药物。

　　最后，就是合理的注意饮食了。老年人应该多吃些含钙质丰富的食物，比如牛奶和鱼类食物，另外，蔬菜和豆制品也是不错的选择。不要吃生冷和油腻的食物。