乳腺增生怎么预防呢？

　　乳腺增生现如今已经成为了城市女性的主要杀手了，这种疾病的发生不仅会给女性带来身体上的折磨，更是会给她们的心理造成极大的压力，那么，乳腺增生该如何进行预防呢？我们一起去看一看吧。

　　1、避免饮酒：

　　饮酒对于女性身体所造成的伤害要比男性大很多，而且饮酒导致女性发生乳腺增生的几率也是非常大的，因为酒精会刺激女性脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素则与乳腺增生的发生有着直接的关系。因此，女性在日常生活中应戒酒和少饮酒，只有这样才能更好的预防乳腺增生的发生。

　　2、少喝咖啡：

　　咖啡、巧克力等食物中都含有大量的黄嘌呤，而黄嘌呤是会促使良性乳腺增生发生的，因此，女性特别是绝经前的女性，如果在日常生活中过多地摄入了这类食物，随着体内黄嘌呤含量的增高，女性患乳腺增生的几率也就越大。因此，女性朋友们在日常生活中应少喝咖啡，这对于乳腺增生的预防是非常重要的。

　　3、适量运动：

　　据调查发现，育龄妇女如果每周平均进行4小时的体育锻炼，那么，她们患乳腺增生的几率就会减少60%。而有规律地长期运动可以消耗人体多余的脂肪，从而使得女性体内的雌激素保持在低水平上，从而也就降低了乳腺增生的发病率了。另外，加强体育运动会使得女性雌激素水平下降，使得排卵次数减少，还能让免疫系统功能处于良好状态。

　　上述这些就是我们专家今天给出的乳腺增生的一些预防方法，经过我们专家的讲解大家不难发现，对于乳腺增生这种疾病只要大家在日常生活中多加注意是完全可以避免的，希望我们专家今天的介绍能帮到大家。