预防乳腺增生的保健方法

　　乳腺增生这一乳腺疾病在现实的生活当中的发病率日渐升高了，多数跟患者的生活节奏快，压力比较大有很大的关系，因此呢女性朋友为了防止乳腺增生出现，需要在平时的生活当中多多的注意，做好这个病的预防措施，保护好乳房。下面为大家介绍预防乳腺增生的保健方法。

　　1、首先在平时女性的心理健康向上非常重要，乳腺增生发作之后对于人体心理的损害也比较大，一些不良的心理因素对于这个病有很大的不利因素，比如女性在平时过度紧张、刺激、忧虑、悲伤，那么及很容易导致造成神经衰弱，同时会导致内分泌失调诱发增生症，那么女性在平时需要适当开解各种不良的心理刺激。尤其一些心理承受力差的女性应注意少生气，保持情绪平稳、稳定，开朗情即有利增生早康复。

　　2、在平时需要注意保持正确的饮食习惯，少吃酸性的、油炸食品和高脂肪、甜食及一些含有雌激素的进补食品，不吃一些雌激素喂养的家禽。要保持饮食清淡，同时多吃当季的蔬菜和新鲜的水果类，多吃一些五谷粗粮。多吃一些抗癌的食物也是不错的选择。

　　3、生活方面需要注意一定要有规律、注意劳逸结合，避免人工流产。在生产后坚持母乳喂养也会减少乳腺病的出现。同时性生活和谐也是非常重要的。因为有规律的可调节内分泌失调，并且一个人如果保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　4、在平时要注意多运动，防止出现肥胖、虚胖，注意提高免疫力。也可以在平时适当地做一些乳房保健的运动和按摩，不仅会预防乳腺疾病，还能够让乳房丰满、高挺。

　　5、在平时女性一定要进行自我检查，同时可以去医院定期复查。

　　以上就是关于乳腺增生的预防措施了，女性朋友一定要注意在出现乳房不适的感觉之后明确诊断，根据自身的病情制定一套适合自己的合理的治疗方案。目前乳腺增生使用中药综合治疗，有了较好的突破性进展，治疗的效果更为显著。