坚持运动是防治骨质疏松骨折的有效方法，什么运动有助于防治骨质疏松骨折

　　骨质疏松骨折让现在每一个有老人的家庭都闻风丧胆原因是小小的跌碰就有可能导致骨折。骨折对于年轻人来讲尚且不是一件几天就可以恢复的小毛病，何况对于本来恢复能力就比较慢的老年人来讲更是一件恐怖的事情。

　　​坚持运动是防治骨质疏松骨折的有效方法。众所周知，进行体育锻炼，一方面可以使骨骼粗壮与此同时防治体内的钙质等矿物质流失，另一方面可以加强关节、肌肉的灵活性和协调性，让中老年人减少跌倒的几率，减低发生骨折意外的伤害。

　　什么运动有助于防治骨质疏松骨折，既适合他们的节奏，又可以让老年人得到锻炼呢？在这里我给大家总结了几种老年人都可以参与的户外运动：

　　太极

　　太极可以算是我们中国的国宝了，这是一种缓慢的，优雅的运动，强调身心协调，这一种运动这么多年来一直备受推崇就是因为它对于强筋骨有非常好的作用。有人做过研究发现研究发现，太极可以减缓绝经后女性骨质流失的速度。小小的呃太极有这样的好处还不快点动起来。

　　瑜伽

　　瑜伽和太极一样都是慢运动的一种，更加注重气的调整，也适用于肾气逐渐衰退的老人。而且这个来自印度的运动可以帮到人达到心境的平和，是一个十分适合所有人练习的运动。

　　快走

　　这是一种永不过时的运动，跑步无论何时都受到女性朋友们的欢迎，它是使骨骼健康的好方式。快走的伤害比起跑步来讲更加小，对于膝盖的磨损也相对小。同样适用于所有中老年人。这种运动最好的地方在于随时随地都可以开展运动。

　　生命在于运动，运动不但可以让人变得身体健康，也可以让人变得更加的热爱生命。这么一句二得的事情还不快点加入到这里面来？