怎样缓解乳腺增生

　　女性有乳腺增生症状也是发病情况很普遍的，大多都是因为生活不怎么有规律，不但休息时间不规律，还不注意饮食方面的调节，吃不好喝不好，还工作和生活的压力特别大，这时候就会有乳房胀痛的情况，大多是在月经来潮前几天或者是来的那几天，平时情绪压力不能缓解时候就会加重，有时候还会摸到乳房内有肿块，不过平时没怎么有事，那不太严重的乳腺增生除了药物治疗，也可以进行饮食和生活的调理，这样对缓解乳腺增生也有好处的。

　　1、其实对于女性乳腺增生的缓解，那平时心理上的调节也是非常重要的，因为人们对疾病的不太了解，乳腺增生对人心理的伤害也特别大，难免会有不良的心理因素，像心理过度紧张都会让女性朋友害怕，会有神经衰弱的情况发生，严重了也会影响到内分泌正常，这样就会让乳腺增生的症状加重的，因此调节心理压力是很重要的，这时候一定要保持心理情绪稳定，还要少生气，对乳腺增生的恢复是特别好的。

　　2、除了心理调节之外，还得注意改变饮食习惯，像一些油炸食物，不但让身体不健康，还会加重乳腺增生的病情，不利于恢复的，因此这时候像一些油炸食物和动物性脂肪太高的食物都不能吃，就是特别甜的食物也得少吃。但是这时候可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果类食物，还可以多吃一些粗粮。像黑豆和黄豆之类的豆类食物都要多吃，平时营养丰富的核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇类的食物都要多吃。

　　3、其实饮食上除了注意多吃的有营养有利于乳腺增生病情的食物之外，还要注意不能吃一些太凉的和辛辣刺激性特别强的食物，还有就是应酬多的人们，平时也不能喝酒，更不能吸烟了，这些都是不利于病情恢复的。还有就是不要有太大的心理压力，心情放轻松些，还有就是改变不良的生活习惯，不能作息没有规律性，不要熬夜，还得注意多锻炼身体才行。这样对增强身体的抵抗力都有好处，也能让乳腺增生疾病更快的恢复。

　　总体说来对于缓解乳腺增生的方法还是很多的，一般心理方面还有饮食方面都是调理重点，不要太把这个病当回事，不要有过重的心理压力，平时适当的锻炼身体还要不能让身体特别疲劳。吃的食物要有营养还容易消化吸收，不能是辛辣刺激性特别强的食物。有个健康合理的生活习惯，尤其是不能熬夜让身体特别疲劳。注意以上方面就可以更快的让乳腺增生恢复健康了。