怎么预防脑血管堵塞？

　　脑血管病对人类生命和健康的威胁是十分严重的，但如果大家都能清楚地认识它的危险因素并积极加以预防，脑血管病的发病率定会显著下降。由此可见，子女们尽孝道的时候到了，对于父母的日常生活习惯要了解，多观察多关心，注意帮助父母预防患上脑血管堵塞这种疾病，因为脑血管疾病大多是发生在中老年人身上，以父母的年纪来看危险性是极高的。

　　食疗：清淡，低盐，多吃水果，新鲜的蔬菜，多吃鱼，鱼肝油能软化血管

　　日常饮食宜选用低脂肪食物，如植物油、酸奶、豆类、鸡蛋蛋清、适量瘦肉、家禽、鱼类等，并注意增加维生素纤维的摄入，如各种蔬菜、瓜果、适量洋葱、大蒜、香茹、木耳等。

　　平时要少吃盐，适量饮酒，少喝含糖的饮料。

　　1、每餐饭菜量不宜吃得过多过饱，以八成饱为宜，保持热量摄入平衡。

　　2、少吃或不吃动物脂肪和动物内脏，如肥肉、肥肠、肚，因这些食品含有很高的胆固醇及饱和的脂肪酸，容易加重动脉硬化。

　　3、多吃优质蛋白质，如牛奶、鸡鸭（最好是野生的柴鸡）、鱼类、蛋类（蛋黄应少吃）、豆制品，少吃猪、牛、羊肉，且以瘦肉为好。

　　4、多吃富含维生素的食品，如富含维生素C的新鲜水果、西红柿、山楂等；富含维生素B6的豆制品、乳类、蛋类；富含维生素E的绿叶蔬菜、豆类等。

　　5、饮食应以清淡为主，避免过咸，最好不吃咸菜。因为吃得过咸，容易引起高血压。

　　6、多吃纤维素多的食物，如芹菜、粗粮等，增加胃肠蠕动，避免大便干燥。有便秘的病人应多喝水，这样即可促进排便，又由于小便的增加，对防止泌尿系统感染有益。

　　7、加强日常生活的锻炼；

　　8、以清淡、低胆固醇的食物为宜；

　　9、保持健康的心态和良好的情绪；

　　10、克服不良的嗜好，比如酗酒，抽烟等。

　　脑血管堵塞的预防方法主要就是以上几个方面，预防其实也可以很简单，不过就是日常生活中多一点注意，也就能做到预防的效果了。当然，日常锻炼还是少不了的但是要注意把握“度”。毕竟都是上了年纪的人，身体素质自然也比不了年轻人，锻炼是要讲究方法的不能够盲目的做。将合理膳食与体育锻炼进行结合，相信预防的成效也是事半功倍的。