缺铁性贫血该吃什么菜和水果

　　很多朋友经常会有缺铁性贫血症状，患者朋友应把补铁和补血看的一样重要才行，因此补铁成为许多患者朋友的首要任务。那么缺铁性贫血该吃什么菜和水果？

　　下面有问必答网的专家就来为大家详细介绍一下缺铁性贫血该吃什么菜和水果吧。

　　青萝卜

　　我们通常在生活中会吃各种各样的萝卜。萝卜品种很多，但要补铁，最好多吃青萝卜。

　　专家指出，青萝卜中含有的营养成分非常丰富，其中含有的维生素含量比苹果高6倍。不仅如此，还有更厉害的在后面。青萝卜除了含有丰富的维生素A外，它可以帮助我们有效的预防和治疗夜盲和胆结石。所以在日常生活中不妨适量多吃些青萝卜，以保证身体的健康。

　　野生蔬菜

　　面对补铁的问题，专家还建议，在我们的日常生活中应该多吃野菜。野菜看起来不起眼，但它它可厉害着呢。

　　并且比起普通蔬菜，野生蔬菜少污染，甚至不受污染，而且它有营养和饮食的双重作用。专家在中国进行了近100种可食用的野生蔬菜的分析，发现所有的野生食用蔬菜中都含有大量的营养物质。在植物蛋白、维生素、纤维素和矿物质营养上是最丰富的。

　　草莓

　　草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素。且草莓的营养成分容易被人体吸收，所以在怀孕期间补铁可以经常吃草莓。

　　相信大家看过了这篇文章，很多患者朋友们也应该知道吃什么菜和水果可以帮助自己缓解缺铁性贫血症状了。小编在这里，希望各位患者朋友赶紧行动起来，这也不是件很麻烦的事情，你只需要稍微改善一下自己的饮食习惯就好了。