缺铁性贫血的预防方式

　　其实缺铁性贫血这是很常见的，不论是小孩子，成年人还是老年人，这都是会出现的，缺铁性贫血对身体的影响很大，一般出现后要及早的改善的，不然会诱发很多其他的疾病出现的，一般预防的方法有很多，饮食方面，生活方面都要注意一些的。

　　1，缺铁性贫血发生的原因，一般预防需要增加一些铁质，含铁丰富的食物即可改善的，由于血红素的合成需要铁离子的参加的，如果身体内的铁的缺乏，那么是很容易导致贫血的情况出现的，每天的食物当中都有十五毫克的铁的成分，有百分之十会吸收的，所以可以吃一些肉类食物，肝脏，蛋黄等，能够减少缺铁性贫血的发生。

　　2，食物中铁的成分主要是以三价铁的方式来存在的，进入人体后，胃酸还有维他命C，会将铁还原比较容易吸收的二价铁的成分，并且在十二指肠被吸收掉，不过在茶叶当中里面的鞣酸盐会阻碍铁的吸收的，所以饮茶要适量，不然很容易贫血出现的。

　　3，一般含铁的食物有肝脏，红肉，干果，粗粮，还有一些蛋类的食物等都是很好的，每天之需要一些就可以满足身体的健康，但是对于一些月经期间的女性，孕妇，孩子，那么需要适当的增加一些的。以上的事情注意一些，那么都有很好的预防缺铁性贫血的作用的，所以可以注意一下的，但是要注意平时不要喝浓茶，咖啡，这里面的成分，都是会阻碍身体对铁的吸收的，同时饮食要多样化，不要挑食，不要过多的吃零食。