怎样预防经期血管性偏头痛

　　经期属于一个比较特殊的时期，大多数女生在经期都会出现很多不适，除了腹部的不适之外，有些女生还会出现血管性偏头痛，这样就会严重影响女性的健康和经期的正常生活，因此要积极预防这种情况发生，下面看看怎样预防经期血管性偏头痛。

　　1、注意饮食禁忌：饮食不当就会导致血管性偏头痛发作，因此经期女性要避免吃一些会刺激头痛发作的食物，比如奶酪、巧克力、煎炸烧烤的食物、柑橘类水果、咖啡、浓茶、可乐等，否则就很容易会导致偏头痛发生。

　　2、补充含镁丰富的食物：镁元素摄入不足会导致偏头痛发生，经期女性可以多吃一些含镁丰富的食物，比如绿色蔬菜、无花果、雪梨、苹果、香蕉、全麦面包等。

　　3、补充富含钙的食物：钙元素有预防偏头痛的作用，所以女性在经期应该多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、虾皮、鸡蛋、香菇、海带等等。

　　4、注意情绪的调节：经期的女性很容易会出现焦虑烦躁的情绪，这样就很容易导致偏头痛发生，所以女性在经期应该调节好自己的情绪，尽量保持心情愉快轻松。

　　5、适当运动：经期不可以做剧烈的运动，但是可以做一些运动量小的锻炼，比如瑜伽、散步、慢跑等等，这些都是非常适合经期的运动方式，经常运动可以减轻压力、舒缓情绪，对预防经期血管性偏头痛的发生有很大帮助。

　　6、保证睡眠：睡眠不足、劳累过度都是引起偏头痛发作的常见因素，所以经期一定要保持睡眠充足，避免劳心伤神。

　　经期出现血管性偏头痛，除了身体激素的改变之外，和睡眠不足、不良的情绪刺激有很大关系，所以要预防偏头痛的发生，经期一定要注意睡眠，保持愉悦的心气，同时还要多吃一些富含维生素、蛋白质和钙元素的食物这样才可以避免偏头痛发生。