宝宝通便的水果蔬菜，宝宝便秘如何支招

　　一、宝宝通便4法则

　　1、生活法则——便便是否通畅，跟宝宝的生活习惯有着不可分割的关系，不良的生活习惯也会导致便秘，所以要帮宝宝养成良好的生活习惯。按时排便：想想看，肠胃就那么点大，不及时排空怎么能腾出地方放新的食物呢？而且所有的食物堆积在一起，肯定会引起堵塞，长此下去，不便秘才怪呢。小宝宝还不能随意控制自己的大小便，有时候有了便意也不知道去解，所以爸爸妈妈一定要督促宝宝及时排便。可以每天固定一个或几个时间段，然后提醒宝宝去排便，如果超过10分钟还没有解出来就不要再强迫他，要知道，强迫排便也会引起便秘的。不要挑食：每种食物都有它自己的作用，如果宝宝一味挑食，这个不吃，那个也不吃，很容易造成营养不良或者消化不良，破坏了体内平衡，就会造成便秘。所以要给宝宝尝试每一种食物，饮食不能单一，更不能让宝宝养成挑食的坏毛病。

　　2、食物法则——宝宝之所以便秘，是因为吃进去的食物不能消化，或者因为不易排出导致便秘。因食物而引起，自然可以用食物来化解。合理搭配食物：食物的成分直接影响到宝宝是否能够消化，可以多给宝宝选择一些含脂肪和碳水化合物较多的食物以及一些润肠通便的食物。因为碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有润滑作用，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。少吃多餐：小宝宝的胃容量小，消化功能不健全，如果给他吃过多的食物，容易让食物在体内积压，造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以每次给宝宝准备的食物量要少，少吃多餐。多吃蔬菜水果：爸爸妈妈应该多给宝宝吃蔬菜和水果，因为宝宝便秘还有可能是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。

　　3、运动法则——运动不仅能够健身，还能够加速肠胃蠕动，所以要让宝宝多多运动，如果条件允许，最好每天早晨起来以后，跟宝宝一起活动一下。也不用太过正式，就在房间里跑来跑去，捉迷藏也能达到效果。吃完饭以后，可以跟宝宝一起在小区里散步，有助于食物消化，不过不要进行太剧烈的活动。如果宝宝已经有消化不良的情况出现，那么可以采用按摩法来加速肠蠕动，帮助宝宝排便：四个手指并拢，在宝宝肚子上轻轻地以顺时针方向揉推；或者在宝宝吃完饭1小时以后按压足三里穴（位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处）和支沟穴（手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间），用手指下压即可，注意力量不能太大，时间控制在两分钟以内。

　　4、药物法则——要是上面几个法则都做到了，宝宝还是便秘，并且已经超过3天，按摩也没有效果，就只能求助药物了。使用开塞露：选择儿童专用的开塞露，而且小宝宝要慎用，因为开塞路有可能产生依赖性，所以不到万不得已，不要轻易使用开塞露。使用通便的药物：如果宝宝已经满周岁，那么可根据医嘱使用通便药物。使用肥皂条：将肥皂削成小细条塞进宝宝的肛门，能够刺激排便。

　　二、宝宝通便的5大妙招

　　1、简易通便法：简易通便法是简单易行、经济有效的方法，可协助小儿排便以解除便秘。通便制剂多为高渗液和滑润剂所制成，具有吸出肠腔水分，稀释、软化粪便，润滑肠壁，刺激肠蠕动的作用。

　　2、开塞露通便法：开塞露呈锥状扁圆形，密封的塑料胶壳内装50%甘油或山梨醇。小儿用的为10毫升/只，药房有售。小儿取左侧卧位，将开塞露尖端剪开或剪去顶端并修光滑，先挤出少量药液润滑开塞露顶端及肛缘，然后轻轻插入肛门，用力挤压塑料壳后端，使药液全部注入肛门内，然后退出空壳，弃去。让小儿尽量保留药液，到不能忍受时才排便（一般要求能保留10分钟左右），即能达到通便的目的。

　　3、甘油栓通便法：甘油栓是由甘油和明胶所制成的呈圆锥形的栓剂。使用时小儿取左侧卧位，操作者将甘油栓包装纸剥去，手垫纱布或软（草）纸捏住栓剂较粗的一端，将尖端部分插入肛（嘱小儿张口呼吸，可放松肛门括约肌），用纱布轻轻按揉数分钟后压紧小儿两侧臀部（以防小儿迅速将栓剂排出），使甘油栓完全融化后再排便，以保证通便效果。

　　4、肥皂条通便法：将普通肥皂削成圆锥形（底部直径1厘米左右，长3厘米左右），蘸少许水后轻轻插入肛门内，由于肥皂的化学性和机械性刺激使肠蠕动增加，润滑肠壁而引起自动排便。但有肛门粘膜溃疡、肛裂者，均不宜使用此法。

　　5、手法按摩通便法：将小儿仰卧在床上，操作者用双手食、中、无名指重叠置于小儿腹部。依结肠走行方向（由升结肠起始部开始，向横结肠、降结肠至乙状结肠）顺时针作环形按摩，可起到刺激肠蠕动，帮助排便的作用。

　　三、缓解宝宝便秘食物

　　1、润肠食物。如果是母乳或配方奶喂养引起的婴儿便秘时，可适当添加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。增加辅食。如果是正在断奶期内的婴儿便秘时，可增加辅食，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

　　2、五谷杂粮。大些的孩子便秘时，可在患儿饮食中增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。对于4～5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。此外，辅食中含有大量的B族维生素，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便很有帮助。

　　3、缓解宝宝便秘的食谱，香蕉苹果泥做法：将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。功效：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品。小贴士：宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调。要适当加热再给宝宝吃。

　　4、果仁橘皮粥做法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。功效：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。小贴士：适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。

　　四、宝宝便秘试试这几款通便水果

　　1、梨，梨不仅能润喉，还含有较多的不溶性膳食纤维，如纤维素、木质素，它们可以填充胃肠腔，刺激肠壁蠕动，使粪便多水、疏松、增加容量，帮助宝宝预防便秘！推荐食谱：百合梨子糊，材料：百合1/4个、梨子1/2个、温开水适量。做法：步骤1：将梨子去皮，洗干净之后，对半切，切小块，去掉梨心。步骤2：将梨子和百合放入蒸锅中，蒸约20分钟。步骤3：将蒸好的百合梨子取出，放入搅拌机中，倒入适量的温开水。步骤4：将百合梨子搅打成细腻的糊状。步骤5：将百合梨子糊倒入碗中即可。

　　2、火龙果，火龙果膳食纤维含量高，且果肉里的小籽也能帮助软化粪便，是很多妈妈推崇的通便神器。不过，宝宝吃完红心火龙果后，可能出现红尿或红便，千万别恐慌，这是红心火龙果的天然色素，不影响身体健康。推荐食谱：红心火龙果慕斯杯，淡奶油100克、红心火龙果200克、牛奶100毫升、白砂糖10克、吉利丁片10克。做法：步骤1：吉利丁片提前用清水泡软，放入小碗中。步骤2：再将碗放在一锅热水中，隔水加热至融化。步骤3：红心火龙果切小块，放入搅拌机，倒入牛奶搅打成牛奶火龙果汁。步骤4：搅拌好后用纱布过滤，把黑色的小籽去掉。步骤5：溶化的吉利丁片倒入火龙果牛奶，搅拌均匀。步骤6：淡奶油加糖，用电动打蛋器打发，大约八成即可。步骤7：把一半的淡奶油加入火龙果牛奶拌匀，倒入杯子中，大概占杯子的三分之二。步骤8：然后倒入剩下的淡奶油，抹平表面，放入冰箱冷藏至少4个小时，凝固后即可。

　　3、猕猴桃，猕猴桃也是通便小能手，膳食纤维丰富而且含有的纤维有1/3是果胶，果胶有润燥通便的作用，能帮助宝宝有效地防治便秘。推荐食谱：奇异果猕猴桃奶昔，材料：奇异果1个、蓝莓10颗、牛奶100毫升。做法：步骤1：将蓝莓放入淡盐水中浸泡10分钟，然后用流水冲洗干净。步骤2：将奇异果去皮，取果肉，切成小块。步骤3：将奇异果果肉和蓝莓放入搅拌机中。步骤4：倒入牛奶。步骤5：将奇异果和蓝莓搅打成细腻的奶昔。步骤6：将奶昔倒入杯中即可。

　　4、预防便秘，光吃水果不行，也要多喝水，多吃绿色蔬菜、杂粮、薯类等食物，进行一定的运动。如果宝宝便秘实在很严重，爸爸妈妈千万不要乱喂宝宝泻药，应该及时求助医生。