小孩越来越黑是缺什么，小孩吃哪些富含维C的食物可以变白

　　一、小孩越来越黑是缺什么

　　孩子的皮肤越来越黑的现象如果跟遗传没有关系，那就是孩子在成长的过程中因为缺乏营养而导致的。孩子的成长速度比较快，对营养的需求量也会大大的增加，如果孩子缺乏维生素皮肤就会变的粗糙，也会越来越黑。维生素是维护人体健康的重要营养素，是人体不可缺少的营养组成成份，也是皮肤美容健美的重要物质。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹，变黑等一些症状。

　　其它原因

　　局部皮肤黑：皮肤过敏/用药不当

　　皮肤过敏

　　某些因食物过敏引发的皮肤病，如宝宝食用了生葱、生蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、鱼虾、海带、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪头肉等食物，俗称“发物”，也可诱发皮肤的变态反应，以致疹块丛生，最后留下色素而使皮肤变黑。

　　用药不当

　　如果宝宝之前患有湿疹，家长给宝宝涂抹了一些药膏，含有使皮肤变黑的成分，就会让宝宝的皮肤越来越黑，如：氯喹对黑色素的亲和力强，可加重肤色黑变，另外一些含有金属元素的软膏，也会增加黑色素的合成，使肤色变黑。注意：宝宝如果得了湿疹需要涂药，一定要遵循局部，短期，间断涂抹的原则，最好在医生的指导下使用。

　　黑的均匀：防晒不当

　　虽然晒太阳有利于宝宝的骨骼生长和增强抵抗力，但是如果过度暴露在阳光下，光老化性和光毒性的共同作用会让宝宝皮肤色素增多，变得越来越黑，因此家长们带宝宝出门做好防晒工作非常重要哦。

　　又黑又黄：饮食导致

　　某些食物也是让宝宝皮肤越来越黑的祸根，如：富含铜、铁、锌等金属元素的食物，这些含有金属元素的食物可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物质的数量与活性，让宝宝肤色变黑。

　　以前也黑，现在更黑：遗传因素

　　一般宝宝的家长皮肤也黑的话，那么生出来的宝宝皮肤也会相对较黑，而且会呈现越来越黑的趋势，这种情况下，宝宝就只能通过后天的努力来改变肤色了

　　二、小孩越来越黑该怎么办

　　1、针对治疗

　　根据以上使宝宝变黑的原因，对症治疗，如相关引起的宝宝变黑，就及时治疗疾病；要是药物引起的宝宝变黑，那就停用药物，这样有针对性的治疗之后，宝宝的肤色会有一定程度的恢复。

　　2、多吃维C

　　家长们要多给宝宝吃点富含维生素C的食物，如番茄、鲜枣、山楂、菠菜、柑橘、猕猴桃以及绿色蔬菜。维生素C能中断黑色素的生成过程，阻止已生成的多巴醌进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜和血清铜氧化酶的合成，保持皮肤的白皙。

　　3、注意防晒

　　平时带宝宝出门时要做好防晒工作，给宝宝涂抹宝宝专用的防晒霜，戴上防晒的帽子，让宝宝的皮肤不被强烈的紫外线晒伤，晒黑，这样久而久之宝宝的肤色就会变白了，注意千万不要给宝宝使用增白护肤品，可能会适得其反，另外晒太阳补充钙隔着玻璃晒就好，没必要直接暴晒哦。

　　4、使用变白小秘招

　　使用酒与醋可以让皮肤变白，这是因为醋酸具有剥脱表皮的作用，可以剥脱含有黑色素的角质让皮肤变白。

　　使用方法：在米酒之中加入去皮的苹果，浸泡数天，再放入荞麦，一周后滤出药酒涂擦皮肤。或将醋与甘油按5：1的比例混合后涂脸，也可使粗黑的皮肤变得细腻白嫩一些。

　　三、小孩吃哪些富含维C的食物可以变白

　　1、樱桃

　　樱桃VC“生命之果”之称，樱桃中的营养成分全面，是水果中的佼佼者。樱桃是含维生素C最多的食物，每100g含维生素C1000mg以上。

　　2、酸枣和鲜枣

　　鲜枣营养价值非常高，富含人体需要的各种元素，其中富含维生素C，有机酸，胡萝卜素，蛋白质等。

　　3、番石榴

　　番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃矿物质含量丰富，其中有钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用，它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。

　　5、草莓

　　草莓被誉为是“水果皇后“，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2等营养物质。所含的维生素C比苹果、葡萄都高7-10倍。

　　6、橙子

　　橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。每100g含维生素C10-15mg。

　　7、葡萄

　　葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄也含一些维生素C，每100g含维生素C10-15mg

　　四、小孩吃哪些富含锌的食物可以变白

　　1、银丝羹

　　原料：蛋黄豆腐（又名日本豆腐）、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

　　制作：把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用。干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料。烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。

　　营养小秘诀：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味。

　　2、油泼莴笋

　　原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油）、盐、味精水、花椒。

　　热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

　　3、萝卜番茄汤

　　原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

　　制作：胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。