产后应该怎么收缩骨盆呢？

　　生下宝宝的妈妈们又要开始面临新的问题了，骨盆的变大是最为头疼的一个问题，爱美的妈妈们总是爱找各种各样的收缩骨盆的方法。对于生宝宝的妈妈们来说，骨盆变大是个很正常的现象，可以通过产后恢复的方法逐渐收缩骨盆。

　　一、骨盆变大的原因是什么

　　其实，骨盆变大的原因并不是只有生孩子才会让它变大，运动过度的话也会，孕妇生宝宝也是骨盆变大的原因之一。孕期的妈妈们为了能够顺利生下宝宝，自己的身体也会随着宝宝的增长而变大，骨盆变大是其中一个。产后的妈妈们不需要过度惧怕骨盆变大，只要正确运动是可以让骨盆收缩恢复的。

　　二、正确的运动收缩骨盆

　　如果说产后的妈妈们觉得自己的骨盆有变大的话，在家里可以通过适当的运动去纠正自己的骨盆，从而达到收缩骨盆的目的，唯一需要做的就是坚持，坚持每天练习就能够看到效果。

　　1、坚持站立锻炼

　　产后的妈妈可以通过以下动作达到收缩骨盆的目前：双脚微微展开，并保持整齐，有意识地收紧自己的臀部，这种状态下，大腿肌肉也会慢慢地靠拢，膝盖也会随之外转，达到收缩括约肌的作用；然后记住要往阴道上方提力，这个动作可以有效解决阴道松弛的状况，而且还可以达到让骨盆收缩的目的，对于各位产后急需恢复身材的妈妈们来说是很有帮助的。

　　2、坚持躺卧锻炼

　　这个姿势需要产后的妈妈们在床边仰卧躺着，而臀部正好放在床沿边上，然后需要做的是将双脚笔直地伸出去，放于空中。这个动作切记要小心，手要用力抓住床沿，不能让自己摔伤或者受伤。伸出去后双腿并拢然后慢慢向上靠，需要注意的是时刻要保持膝盖平直的状态，这样做出来的动作才能发挥效果。

　　3、瑜伽锻炼

　　有条件的妈妈们还可以通过练习瑜伽的方法来收缩骨盆，每天坚持练瑜伽也可以达到收缩骨盆的目的。

　　产后身材的恢复是很多妈妈们都非常关心的问题，产后骨盆变大的话，可以自己慢慢尝试以上动作，多加练习，达到熟练的程度，让自己很好地运用这些动作帮助自己身材的恢复，只要认真检查会带来意想不到的效果的。