坐月子每天食谱你都知道有什么吗

　　产后女性为了身体恢复健康就需要坐月子，坐月子期间为了帮助身体恢复就需要注意多多休息，休息期间还应该重视日常饮食调理，在日常饮食上要多吃一些帮助身体有些恢复的食物，那么坐月子每天食谱你都知道有什么吗？不同时期食谱不同。

　　1、产后第一周排毒期。产后第一周是坐月子女性的排毒期，这个时期主要就是把多余的水分、毒素，以及恶露等排出体外，任何菜都要注意淡盐，不能放醋，不能放酱油，推荐食谱为小米南瓜粥，红糖糯米粥，莲子红豆汤，山药木耳排骨汤，菠菜鲜肉汤，蔬菜汤，清蒸鲈鱼，清蒸鲳鱼等。

　　2、产后第二周修复期。产后第二周修复期的作用为增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，在这个时期建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是水果尽量开水烫热后温服，同时在日常饮食上要禁忌咸菜，泡菜，麻辣类的食物，推荐食谱为海带排骨汤，莲藕排骨汤，蔬菜汤，五谷杂粮粥，红糖糯米粥，莲子红豆汤，鲫鱼汤，菌菇鲫鱼汤，清蒸鲳鱼等。

　　3、产后第三四周滋补期。产后第三四周滋补期，这个时期主要就是补身体，注意只有前两周清淡排完毒素后，滋补才能被身体吸收，要不然堆积到体内就是多余的脂肪。推荐饮食为玉米排骨汤，麻油鸡，猪肚鸡汤，清炒时蔬，薏仁米饭，五谷杂粮粥，杂粮饭，小米南瓜粥，鲜鱼汤，红豆汤。

　　上述主要给大家介绍的就是坐月子每天食谱？坐月子每天食谱都是不一样的，应该根据女性身体的恢复情况制定食谱，总而言之女性日常饮食应该清淡一点，应该多吃一些富含营养的食物，日常饮食上禁忌吃油腻的食物，禁忌吃麻辣辛辣的食物。