产后妈妈怎样减肥

　　产后发胖的原因是非常多的，产后卧床时间过长或者是缺乏运动都有可能会导致人体的脂肪聚集，怀孕后女性的性激素以及新陈代谢会发生一定的改变，脂肪会明显的增长，这样也容易造成肥胖，那么产后女性要如何减肥呢？下面我们就来详细介绍一下产后女性减肥的方法，希望对朋友们会有一些帮助。

　　如果是顺产的妈妈，需在产后42天方可进行减肥运动；而剖腹产的妈妈需在2-3个月以后才可进行。但是产后半个月可做些较轻的家务，如做饭、洗碗、洗衣物等，满月后则应适当多做些家务劳动。随着体力的恢复，要每天坚持做体操、健美操等，以消耗体内过多的脂肪和糖分，减少腹部脂肪的堆积。

　　新妈妈躺在床上坐月子是产后发胖的原因之一。产后卧床时间过多，摄入营养又过多，消耗少，使过多的热量、蛋白质转化成脂肪积聚在皮下，造成产后肥胖。适当的活动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。顺产3天后即可下地做些轻微的活动。如果是早期的生产后的妈妈是不可用运动疗法的，可以利用穴位按摩的方法缓解病症，新妈妈可以仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

　　上文详细介绍了产后女性减肥的方法，相信大家都有一定的了解。产后女性发胖是非常正常的现象，不要太过于焦虑，在怀孕期间还是要注意个人的营养的，但是也不可以剧烈运动，剧烈运动会导致人体的伤口，越来越严重，不利于恢复。新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。