孕晚期失眠如何改善，4招帮助准妈妈带入梦乡

　　孕期失眠是很多女性朋友常见的一种现象，出现这种现象可能是由于临近分娩的孕妇心里造成压力导致，如果孕妇出现这种情况一定不要产生情绪上的影响，这种现象不仅对孕妇的身体会产生很大影响，对胎儿的发育也非常不利，要想有效的缓解就需要掌握一些正确的方法。

　　失眠就是入睡困难或者睡眠质量下降的现象，这种现象常常导致人的情绪造成影响，同时对于记忆力以及注意力也会有所下降，所以孕妇一定要有所重视，同时掌握正确的解决方法来进行缓解，避免给自己的身体以及宝宝的身体造成危害，接下来认识一下有哪些方法。

　　1、养成正确的睡姿，孕妇一定要养成正确的睡姿习惯，在早期的时候就开始养成侧卧的睡姿，这样不会压迫到孕妇的腹部血管，从而会使孕妇有一个良好的睡眠质量，如果孕妇没有养成科学的睡姿，会使孕妇的心脏负担加重，而影响睡眠质量和睡眠时间。

　　2、心情要放松，孕妇在孕晚期的时候，一定要有一个良好的心情，千万不要有太多的负面情绪，心里的压力越大就会越紧张，自身的失眠问题也会大大提高，可以给家人多聊聊天，多倾诉倾诉自己的问题。

　　3、饮食要适度，孕妇在睡觉之前一定不要喝酒或者喝咖啡，同时不要吃太多的食物，过饱对于自身的睡眠会产生负面影响，可以使用一些牛奶来促进睡眠。

　　4、良好的环境，孕妇的卧室一定要营造一个优雅舒适的环境，光线千万不要太强，且要选择温和的灯光，这样孕妇的心里会感觉特别舒心，同时也可以消除自己的紧张情绪，从而尽快的进入睡眠状态。

　　以上的4种小方法都可以帮助孕妇快速入睡，同时孕妇的睡眠质量也要有所保障，这样才能保障自己的身体健康以及宝宝的身体健康，在怀孕阶段一定要多注意休息，千万不要做剧烈的运动，避免出现流产的情况发生，而且日常的饮食也要有所改善。