吃什么可以催奶，产后催奶的4个饮食原则介绍

　　生完孩子的产妇不但要调理自己的身体，而且还要喂养宝宝，所以要注特别意奶水分泌。如果奶水分泌充足了，妈妈就可以少很多烦恼，但是有些产妇的奶水很少，根本没有办法让宝宝吃饱，这种情况要想办法进行催奶，多吃一些可以催奶的食物，因为除了饮食没有更好的催奶方法了。下面看看产后催奶的饮食原则。

　　1、保证热量的供给：分娩的时候产妇的体力和能量都会大量消耗，特别是剖腹产的产妇。所以生完孩子之后身体很虚弱，加上还要喂养宝宝，导致有些产妇身体一下子没有办法调整过来，所以奶水的分泌比较少。这时候要多吃一些高热量的食物，因为机体的活动要很多热量维持，而且宝宝也需要通过母乳吸收足够的热量来促进生长发育，所以产妇要补充一些高热量食物。

　　2、饮食营养要全面：产妇补充的营养除了要提供给自己之外，还要提供给宝宝，想让让奶水分泌充足，首先就要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等营养元素的食物。只有把这些营养全面补充了才可以促进来奶水的分泌，荤的、素的、蔬果、粗粮都要适当补充。

　　3、保证奶水的质量：很多产妇都会用各种方法来催奶，有些食物催奶的效果比较好，例如各种汤饮，但是可能很多产妇都是喝汤不吃汤渣，其实炖汤的料营养也很丰富的，如果只是喝汤可能摄入的营养不足，影响奶水的治疗。

　　4、避免过于滋补油腻的食物：很多催奶食物过于滋补油腻，产妇要少吃，因为这些食物会通过乳汁被宝宝吸收，这样会影响宝宝的消化，可能造成消化不良或者腹泻。

　　有助于奶水分泌的食物有很多，如猪蹄、鲫鱼、莲藕、花生、芝麻、黄花菜等等都有催奶的作用，产后喂奶的妈妈饮食要清淡一些，不要吃太多肥甘厚味的食物，特别是有刺激性的食物，如辛辣的调味料、辣椒、花椒、酒、咖啡等等要少吃。