产后奶水少吃什么能催奶，产后常用的催奶食谱

　　众所周知，奶水是宝宝最理想的食物，但有些情况下，很多产妇生完宝宝之后却发现奶水并不是很充足，这种情况可通过饮食来增加奶水，产后奶水少吃什么能催奶呢？下面就为大家介绍几款产后较为常见的催奶食谱，不妨跟着来学一学。

　　第一、砂仁鲫鱼汤

　　将鲫鱼清洗干净，去掉内脏之后，把砂仁放在鱼肚子当中，放在砂锅里，加上适量的水，用大火烧开之后，再放上葱，姜，蒜，食盐等，继续炖煮，然后给产妇吃吃肉喝汤，坚持一段时间会发现奶量会明显增加。

　　第二、红参蒸鲫鱼

　　将鲫鱼清洗干净，在沸水当中焯一下，把虾仁、红参清洗干净，火腿切片，然后把鲫鱼，红参，火腿片，虾仁放在汤锅中，再放上一定的调味品，盖好上锅蒸熟即可，吃的时候再根据个人口味加上一定的调味品。

　　第三、鲫鱼豆腐汤

　　做法非常的简单，直接将鲫鱼和豆腐一起加水煮汤，只需要放上少量的食盐、酱油等，每天可吃两次，增加奶水的效果也比较明显。

　　第四、猪蹄香菇豆腐汤

　　将新鲜的猪蹄儿清洗干净，然后放上香菇，白豆腐一起炖煮，其中的猪蹄蛋白质，脂肪碳水化合物含量比较高，再加上豆腐和香菇当中的多种维生素和矿物质，联合起来，能够起到通络下乳、行气散结的效果，尤其是对于刚生完宝宝的女性，增加奶水的效果突出。

　　产后奶水少也不要过于着急，通过选用一些合适的催奶食谱上面为大家介绍的这几种就非常的简单易行，另外还有一些其他的催奶食谱，比如猪蹄通草汤也是非常不错的，可以结合产妇的身体状况，还有个人的口味，有针对性的去食用。