孕期吃什么会影响钙吸收

　　怀孕期间要补充的营养元素非常的多，不仅种类多，而且营养元素的需求量也比较高，所以怀孕期间一定要注重补充营养，尤其是钙的补充，适量的补充钙对胎儿和母体都有较大的帮助，但是钙的吸收量和孕妇平时的饮食有直接的联系，要想让钙吸收好，就必须知道孕期吃什么会影响钙吸收，了解后要少吃这些食物。

　　1、油炸类的食品。有较多的女性比较喜欢吃油炸的食品，比如油条和炸鸡，相信很多女性对这些食物没有太大的抵抗能力，但是油炸食品中的饱和脂肪酸的含量非常的高，如果油炸食品吃的过多的话，所摄入的钙就会和游离的饱和脂肪相遇，形成钙皂，钙就不能被身体所吸收了。

　　2、含有草酸的食品。平时较为常见的蔬菜中含有很多的草酸，草酸和钙相遇之后会形成草酸钙，是无法被身体所吸收的，所以平时及时摄入较多的量的钙，如果吃得过多含有草酸的蔬菜的话，这些钙等于白补了，含草酸较多的蔬菜有菠菜、韭菜和芹菜，在吃这些蔬菜之前，用开水焯一下，可降低蔬菜中所含有的草酸的量。

　　3、碳酸性的饮品。平时很多家长不让孩子喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会影响骨骼的发育和生长，其实孕妇也不适合喝碳酸饮料，因为碳酸饮料中含有的磷物质非常的高，会导致身体内的钙物质的流失，从而影响钙的吸收和储存。

　　4、比较咸的食品。有些女性怀孕之后就比较偏爱于口味较重的食物，所以经常吃辣的和咸的东西，如果孕妇吃的东西过咸的话，很容易引起体内的血压的升高，同时还会影响到钙的吸收。身体内的盐分过高之后，盐分中所含的钠需要通过肾脏排出体外，而在排出体外的过程中需要大量的钙，所以过咸的食物很容易引起身体钙的流失。

　　以上讲解的就是孕期吃什么会影响钙吸收，如果想让钙的吸收效果较好的话，可以将钙和维生素d一起吃，可让钙的吸收率能够大大的提高，同时孕妇要适量的多晒太阳，不要整天躺在床上，晒太阳可让钙的吸收率升高，而且孕期还要多活动，多进行一些室外的散步运动。