孕期到底有没有必要补充DHA？

　　虽然胎儿的健康发育离不开DHA，但很多妈妈认为单从食物补充就能满足自身及胎儿需求，因此不需要额外吃孕妇DHA补充剂。那么，孕妇DHA到底有没有必要吃呢？

　　自怀孕开始，孕妈妈们都希望胎儿聪明健康，而胎儿的聪明程度与脑神经发育状况有关。通常，胎儿脑神经发育是从受孕开始，并一直延续到一岁。其中，DHA对胎儿脑神经发育极为重要，影响着胎儿脑神经的传导和突触的生长发育。另外，DHA对促进胎儿视杆和视锥发育，完善光感受器膜结构也有重要作用。如果胎儿无法获得足量的DHA，那么脑发育可能延缓或受阻，智力将停留在较低水平，视网膜也会发育不全。所以，孕妈妈足量补充DHA刻不容缓。

　　研究表明，人体只能将来自膳食中0.01-5%的&alpha；-亚麻酸转化为DHA，因此通过膳食获取的DHA非常有限，难以满足孕期需求。早在1999年，国际脂肪酸和类脂研究学会（ISSFAL）已向全球公布孕产妇及婴幼儿体内的DHA调查状况，证实DHA难以通过日常膳食足量获取，并一致推荐DHA补充标准。因此，孕妇DHA有必要吃。

　　DHA俗称“脑黄金”，作为一种必须脂肪酸，其增强记忆与思维能力，提高智力等作用十分显著。EPA被称为“血管清道夫”，也是一种必须的脂肪酸，它具有疏导清理心脏血管的作用，可以防止多种心血管疾病。

　　孕妈妈们从孕中期开始就应注意慢慢摄入DHA，孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内就应有规律的补DHA，这样补DHA的效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

　　哪些孕妇需要吃DHA？

　　1、缺乏矿物质来源的准妈妈

　　孕期的女性，由于特殊时期生理因素影响，体内铁的需要量也随之增加，所以此时补充营养剂是必不可少的。

　　2、挑食、偏食的准妈妈

　　每个人的饮食习惯不同，膳食结构也各有差异，比如有些人极不喜欢香菜、茴香的味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素，若长期偏食就会导致维生素缺乏，发生营养不良。

　　3、妊娠呕吐严重的准妈妈

　　在孕期，会有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。

　　DHA对胎儿的作用

　　1、促进胎儿大脑发育

　　在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

　　2、促进视网膜光感细胞的成熟

　　DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。

　　3、增进大脑细胞发育

　　在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收。