顺产后宫缩痛怎么缓解

　　可能很多人对产后恢复会有些疑问，不生孩子的话可能根本就不知道产后是会宫缩的，产后子宫会由大变小，宫缩的时候会感觉到疼痛，而且一般都会持续好几天，当然不同的人情况也是不一样的，那顺产后宫缩痛持续多久？顺产后宫缩痛怎么缓解呢？下面就和小编一起学习一下吧。

　　1、顺产后为什么会宫缩痛

　　孕期子宫会因为胎儿的生长而变大，顺产后子宫要恢复到正常大小，并且下降到骨盆内，就会开始收缩，收缩时会引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛。

　　2、顺产后宫缩痛持续多久

　　顺产后宫缩痛一般持续4-7天后会自然消失，但是每个人子宫恢复的速度不一样，具体疼痛持续时间也会有一定的出入。

　　3、产后宫缩怎么缓解疼痛

　　1、侧睡

　　顺产妈妈可以选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛，在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染。

　　2、按摩

　　顺产后10天内，家人帮助用手掌稍用力帮妈妈作腹部环形按摩，一直到感觉疼痛位置变硬即可，如果疼痛厉害，要暂停按摩，俯卧来减轻疼痛。

　　3、止痛药

　　如果顺产妈妈疼痛比较厉害，影响到了休息睡眠，可在医生指导下，必要时使用温和的镇静剂止痛。

　　4、顺产后宫缩注意事项

　　1）避免劳累

　　顺产后走太多路或者搬重物等都会增加身体的负担，导致腹部用力，引起宫缩，所以顺产后的妈妈一定要避免劳累，以减少宫缩产生的疼痛

　　2）保持心情愉快

　　顺产后愉快的心情有利于身体的恢复与放松，反之负面的压力积存容易导致腹部变硬，引起宫缩痛。

　　3）防止着凉

　　顺产后妈妈在空调房中最好也穿上袜子，盖上毯子，下肢和腰部受凉很容易引起宫缩，产生疼痛，所以要注意防止着凉才好。