孕妇营养不良怎么改善，科学饮食改善孕妇营养不良

　　很多的孕妈妈在孕期出现了营养不良的问题，主要原因是孕妈妈的饮食习惯不良好，导致缺乏营养，影响到胎儿发育。有些孕妈妈摄入了很多肉类和水果，但是缺少对维生素和微量元素的摄入，也会造成营养不良。而有些孕妈妈担心自己怀孕后体重迅速增长，所以就控制饮食来保持身材，这也会引起营养不良。那么，孕妇营养不良怎么改善？下面小编介绍几种科学饮食的方法。

　　1、饮食清淡。首先，孕妇在孕期的饮食要清淡，这样有助于消化吸收营养。孕妇可以根据自己的喜好来选择食物，但是注意不要偏食。

　　2、摄入一定量的蛋白质。孕妇要保证摄入一定量的蛋白质，可以通过多吃豆类、蛋类以及坚果类等食物来补充。

　　3、搭配均衡。孕妇怀孕期间，饮食不能过于单调，这样容易造成营养的补充不足。孕妇的饮食中要搭配均衡，荤素合理搭配。此外，孕妇不要挑食，只单纯吃某一类食物，这样会导致体内缺少微量元素，营养不均衡。

　　4、摄入叶酸。孕妇要注意叶酸的摄入，尤其是在孕早期，可以服用医生开的叶酸或是食用含有叶酸的食物。孕妇补充叶酸，可以预防胎儿出现神经管缺陷。

　　5、补充含铁和钙的食物。孕妇要多吃牛肉和动物肝脏等，预防缺铁性贫血。同时，多补充维生素C，有助于铁的吸收。此外，孕妇还需要补充大量的钙，可以多吃海带、虾皮等食物。

　　6、补充维生素。孕妇要补充足够的维生素，如果孕吐反应大，影响到了日常的饮食，可以服用维生素片，但是注意要听从医生的安排。

　　孕妇在怀孕期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长和发育。如果孕妇摄入营养过剩或是不足，均会导致出现营养不良的情况。所以，孕妇在饮食习惯上要科学，合理搭配膳食，不能偏食，要注意维生素、蛋白质、微量元素以及钙铁等营养物质的吸收。