产后阴道壁膨出怎么办

　　女人的身体里有一条秘密的通道，用一辈子的时间，教会她如何去爱，那便是阴道。阴道是女性的X交器官，也是排出月经和娩出胎儿的管道。可以说，阴道是爱和生命开始的地方。这条秘密的通道，在女人的一生中却不断受到伤害，经受考验，影响着女人的幸福和健康，松弛也是不可避免的。提到产后如何改善阴道松弛，成了女性共同寻求的话题。

　　产后新妈妈可以通过以下几种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进阴道紧实：

　　一：新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

　　二：新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

　　三：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。