孕期喝小米粥的好处有哪些

　　小米粥几乎是每个中国人经常喝的粥了，孕妇当然也可以喝，孕妇喝小米粥有哪些好处呢？因为孕妇属于特殊人群，吃一种食物要了解对孕妇到底有哪些营养和好处。孕妇喝小米粥有什么好处？

　　一、缓解便秘

　　小米粥属于粗粮，煮成小米粥，纤维含量较高，且含乙酰胆碱，有助于缓解便秘。

　　二、减少细菌

　　小米粥也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

　　三、补脾养胃

　　小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以经常食用小米粥养胃是非常不错的。

　　四、预防流产

　　小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，可用小米熬成粥吃，怀孕妇女若是早晨有不适，或在产后调养，可把小米熬成粥，常常吃。小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。小米粥中含有铜，每天摄入足量的铜，能避免早产。

　　五、促进胎儿生长

　　小米粥中含有锌，锌是维护性腺健康的微量元素，经常食用有利于胎儿的生长发育正常。小米粥中含有碘，摄入足够的碘可维持孕妇甲状腺功能正常，同时可避免胎儿痴呆或骨骼发育延缓。小米粥中含有较多蛋白质，有助于孕妇摄取足够的蛋白质，为孕妇和胎儿提供营养，且有助于胎儿的发育。

　　六、美容养颜

　　小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。女性朋友们可以常食小米粥来保持美丽哦。

　　七、抗衰老

　　小米粥的硒含量也很高，应该经常食用。硒是重要的抗氧化剂，有明显的抗衰老作用。老年人也是非常适合食用小米粥来养生。

　　八、养胎助眠

　　小米粥含有色氨酸，可治疗失眠。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。喝小米汤可增强小肠功能，有养心安神之效。所以还被作为镇静安眠的食疗保健品。

　　孕妈在怀孕期间，胃口可能变得不好，可以喝点小米粥可以帮助开胃，且小米粥营养丰富。还有，小米几乎是百搭的食物，可添加红枣、红薯、山药、莲子、红豆等增加小米粥的营养价值。最后祝愿各位孕妈都能生一个健康聪明的宝宝！