产后肚皮松垮怎么办？

　　原标题：产后肚皮松垮怎么办？

　　生完孩子，苦恼真的好多，宝宝出来了，然而肚子却还是那么大，肚皮松松垮垮的，很让人无语有没有？淘淘妈刚生完淘淘那会，真的是，每天也是顶着个大肚皮，看到别的宝妈都恢复的那么好，就只有羡慕的份，好在淘淘妈后来坚持穿收复依加上轻微锻炼，总算恢复正常了。

　　产后肚皮为什么会松松垮垮呢？

　　怀孕过程中，孕妈妈的肚肚会快速被撑大，表皮和真皮这两层组织能够很好的配合，但是皮下组织却不一定能跟的上撑大的速度。如果导致皮下组织所含的胶原蛋白纤维因经不起扩长而断裂，就会造成产后松弛的皮肤及纹路。

　　起初我和很多妈妈一样，认为松松垮垮的肚皮会慢慢恢复，但实际上并非这样。产后如果真的放任不管的话，会错过最佳的恢复期。产后淘淘妈为了能恢复，每天都坚持穿收复依做腹部运动，当然只做运动也是不够的，以下事项也是很关键的。

　　一定要控制孕期体重

　　为了能够承载胎儿的生长发育，随着宝宝周数的增加，肚皮会被撑的越来越大，腹部皮肤急速夸张的同时，还会堆积大量的脂肪，最让人头疼的是，脂肪很难去除。

　　妈妈们可以这样做

　　淘淘妈孕期完全按照医生的建议，严格控制体重，在整个孕期，体重增加了11公斤。最好的分配就是怀孕前期1公斤、中期5公斤、后期每个月不超过2公斤。

　　收复依很有必要

　　坐月子期间，那可谓是各种进补，这样吃下去，肚肚会再次被撑大的。

　　妈妈可以这样做

　　产后穿收复依是很有必要的，这样可以让腹部有一个支撑力量，在一定的压迫下，肚肚不会任意变形，还能很好的撑住正在收缩的子宫，有很好的修复作用。同时孕妈妈需要注意，产后不要提重物，不然会增加腹部的压力，很容易造成身材走样。

　　产后穿收复依能很好的帮助恢复，收复依可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织；此外，收复依的背架还能帮助支撑妈妈们的背部。

　　坚持做瘦肚运动

　　坐月子期间

　　如果产后，宝妈身体恢复的比较好，在产后第三周就可以来做一些瘦肚运动了。淘淘妈当时也是在产后第三周开始做的，妈妈们可以这样做：

　　平躺在床上，头部往上抬高约30度，一开始先撑个1～3秒，慢慢尝试到一次可停留10秒。

　　坐完月子

　　坐完月子，妈妈的元气和体力会大致恢复，这时候可以做以下运动：

　　仰卧起坐：比较没有争议且有效果的收小腹运动。

　　有氧运动：全身性的有氧运动能让整体瘦下来，小腹自然会跟着变平坦。条件允许的话，宝妈也也可去健身房请教练指导。

　　务必保证充足的睡眠

　　充足的睡眠能够很好的控制脂肪细胞体积，促进血液循环并促进真皮纤维增生，以增加肌肤的弹性。

　　生完淘淘之后，有一段时间我每天都失眠，后来每天我就开始做30分钟左右的有氧运动，一天做3次，一段时间下来，睡眠明显有了改善，如果妈妈产后也有失眠的情况，不妨也做一下有氧运动。

　　坚持给肚皮按摩

　　产后一个月以后，淘淘妈每天都会给肚皮做按摩。在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后用力的揉捏腹部的脂肪，每次揉捏约3～5秒后放手，再反复做。力道做好事稍微感觉到痛才可能有效，而且每天至少要做15分钟以上。

　　适量使用保养品

　　怀淘淘三四个月的时候，淘淘妈就在肚皮上涂抹一些对皮肤无刺激的保养品，在涂抹的过程中，也可以适度的按摩，这样能缓解肚皮的松弛程度。

　　多吃富含纤维素的食物

　　产后饮食也是至关重要的，不要吃太油腻的食物，可以多吃一些富含纤维素的食物，富含胶质的食物也是不错的选择。如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等，能使肤质变得更有弹性。

　　少吃盐、油炸食品和甜食

　　每天喝水的量不能少于两升，这样能够按时排除体内毒素和废弃物质。妈妈也可以多喝一些绿茶，帮助排除体内残渣。

　　晚上睡觉前尽量不吃并且减少水分摄取；三餐要定时定量、细嚼慢咽，不喝酒不抽烟。

　　腹部肌肉要动起来

　　产后妈妈可以骑骑自行车、爬爬山，这样可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织，有效预防、缓解肚皮松垮现象。

　　产后恢复是很重要的，妈妈一定要谨慎对待，坚持做运动，恢复完美身材。