产后肥胖怎么减肥呢

　　产后的女性通常都会出现小肚子有一点赘肉，尤其是一些本身就不瘦的女性来说，在怀孕和产后都会吃很多有营养的东西，这个时候运动量都会很少，肥胖也会是比较正常的现象，那么，产后肥胖该怎么减肥呢。

　　1，产后肥胖想要减肥的话，可以等到孩子一岁之后戒奶的时候在开始，这个时候就不会影响到孩子吃奶，而且也不会耽误孩子每天摄入的营养物质，也不可以太心急想要减肥，可以每天少吃一些有营养的东西，尤其是一些油腻的，高脂肪的食物，还是不要吃比较好一些，多吃一些青菜和水果对减肥会有很多的好处，尤其是可以吃点苹果，橘子，香蕉之类的东西，还需要保持大便通畅。

　　2，每天早上起床之后第一个要做的事情就是先喝一杯温开水，这样会有助于体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大的情况出现，之后就可以到外面做一些运动，比如：跑步、游泳、骑单车、跳绳、广场舞等等，这类的有氧运动会有助于病情的恢复，会有一些比较好的作用，一般运动需每天锻炼1小时以上才能开始燃烧脂肪。

　　3，锻炼的时候也需要坚持比较好，不可以半途而废，也不用刻意的节食，只要主要每天的饮食都要合理的搭配就可以，在早上的时候一定要吃早饭，晚上的时候要少吃或者是不吃，吃点水果就可以有助于减肥，尤其是在睡觉之前不可以吃太多的甜食或者是油腻的东西。

　　最后，想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的，根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻，而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。