孕期补充dha多少含量为宜

　　孕期女性是需要根据自身情况来补充各种营养物质的，其中在孕期补充DHA就很重要。什么是DHA呢？也就是二十二碳六烯酸，也叫脑黄金，它属于不饱和脂肪酸，对人体很重要，是构成人体视网膜和大脑的重要成分，所以它对人体视力和智力发育很关键。那么孕期补充DHA多少含量为宜？有什么作用？下面让我们一起来了解一下。

　　孕期是补充DHA最好的时期，因为这时补充DHA不只可以满足自身的需要，而且还可以满足胎儿生长发育所需，在孕期补充DHA对于孕妇及胎儿都有很重要的意义的，它的具体作用是什么呢？孕期补充DHA有利于胎儿视网膜的光感细胞成熟，另外还可以促进胎儿大脑发育。对于孕妇来说，补充DHA能有效预防产后抑郁。不少孕妇在分娩之后都会不同程度的出现产后抑郁的症状，这不只对产妇的健康有不良的影响，对于幼儿的生长发育也是不利的，孕妇患产后抑郁会增加幼儿出现情感障碍的几率，同时也会增加幼儿出现行为异常的可能，而如在孕期通过适量补充DHA的话，就可以很好的预防产后抑郁的发生。

　　那么孕期补充DHA含量多少为宜呢？虽然说DHA对于胎儿及孕妇都有不少的好处，但也不是说DHA的补充越多越好，DHA的摄入量要合理，如果过量补充DHA的话，可给母婴带来不良的影响，如可降低人体的免疫力。因此建议在怀孕期间DHA每天补充的含量为300mg-400mg左右即可。

　　孕妇补充DHA有多种方法，可根据自身情况来选择，如可以食补，像在日常的膳食中多食用一些核桃、葵花籽、花生等物，以及各种鱼类，这些食物富含的α—亚麻酸，可在一定程度上转化为DHA，当然食补并不能满足孕期对DHA的所需，所以要想满足孕妇及胎儿生长发育的需要，还要配合其它方法补充足够的DHA，如可口服一些DHA产品等，具体可在医生指导下来补充。

　　孕期补充DHA多少含量为宜？通过上面的介绍可知，DHA的补充并不是越多越好的，一般每天300到400MG即可，具体的补充方式，可根据自身情况听从医嘱来选择，孕期合理补充DHA对孕妇及胎儿的健康都是非常重要的，希望孕期女性要引起重视，以保证自身及胎儿的健康。