孕期营养补充时间表安排，让你知道何时补充何种营养元素

　　女性需要怀胎十月才能生下宝宝，一个健康的宝宝是需要在这十个月里不断地吸收营养成分，才能慢慢的健康成长，很多孕妇也许在这个时候会手足无措，不知道具体怎么补充营养，何时补充哪些营养元素，今天我们就来了解一下吧。

　　怀孕0-8周：补叶酸，叶酸可以防止胎儿神经管畸形，在饮食上可以进食富含叶酸的食物，如肝脏，深绿叶菜，鱼类，蛋类，豆类等，同时服用叶酸片，叶酸片最好在饭后半小时服用。

　　怀孕9-12周：补充镁和维生素A，镁对于胎儿的肌肉发展起很重要的作用，维生素A是需要孕妇一直都要补充的。

　　怀孕13-16周：补充碘，碘对胎儿智力发育非常有帮助，可以食用海带，紫菜，海产品等食物来补充。

　　怀孕17-20周：补钙和维生素D，这个时候胎儿需要补充钙来保证骨骼和牙齿的正常发育，维生素D起到促进钙质吸收的作用。

　　怀孕21-24周：补铁，补铁可以防止孕妇贫血，孕妇贫血就会出现心慌，头晕等症状，因此要吃含铁的食物，如瘦肉，动物肝脏和蛋类。

　　怀孕25-28周：补充食物纤维，孕妇这个时期容易出现便秘的症状，要多吃膳食纤维来促进消化，含有膳食纤维的食物有蔬菜，水果，粗粮和根菜类。

　　怀孕29-32周：补充不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对胎儿的眼睛，大脑神经系统的发育起着至关重要的作用，建议多食用鱼类，坚果，葵花籽，绿叶蔬菜。

　　怀孕32-36周：补充果蔬，在孕晚期的时候，孕妇需要补充大量的维生素，可以从新鲜的水果蔬菜中摄入，但是橘子尽量少吃，橘子对孕妇肌肤不好。

　　怀孕37-40周：补充维生素B12和维生素K，维生素B12对胎儿的记忆和平衡感有重要作用，可以多食用紫菜和海藻类的食物，维生素K是促进血液正常凝固以及骨骼正常生长的重要元素，深绿色的蔬菜富含维生素K，可以经常食用。

　　以上就是孕妇在什么阶段需要补充什么营养的介绍，这些营养元素要适当的及时的去补充，不能过分的补充，如果营养过剩，也是对胎儿和孕妇不利的，最后希望所有的准妈妈们都能有一个健康，安全的孕期。