孕期助宝宝视力发育要吃什么

　　孩子得近视除了跟用眼习惯有关外，自身的营养情况也会影响视力，所以在孕期，就要开始补充一些有助于视力发育的食物，让胎宝宝的肚子里就能打好基础。由于胎儿的生长发育和母体新陈代谢的变化，孕妇心血管系统的负担大大增加。吃鱼肉可以预防心脏病，对宝宝的生长发育也有很大的帮助。

　　怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，但不建议吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，每个星期至少吃一次鱼。眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。

　　1、多吃动物肝脏。动物肝脏中维生素A的含量远远超过牛奶，鸡蛋，肉类，鱼类和其他食物，它可以保护眼睛，保持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳，并保持健康的肤色。

　　2、吃枸杞。枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A，维生素B1，维生素B12，维生素C和钙，铁等眼部护理必需的营养成分，可以抢眼。

　　3、吃蓝莓。它具有激活视网膜的作用，可以增强视力，减少眼睛疲劳。

　　4、建议多吃鱼。吃鱼可以防止由于年龄而导致的黄斑恶化。

　　5、多吃含铬丰富的食物，如牛肉，粗面粉，糙米，葡萄，蘑菇，蘑菇，银耳和真菌，避免过量摄入辛辣，甜食。

　　在怀孕的时候根据孕周的不同，适当增加营养，并且注意休息不要劳累和长期熬夜，合理膳食，适当增加营养，简单锻炼活动以散步遛弯为主不要剧烈活动，不要接触辐射物品，不要乱服药物，不要到人多繁华的地方，防止各种病毒感染。多喝温开水，保持良好的心情，禁止性生活，定期做好产检。饮食方面要合理搭配，营养均衡，吃些清淡易消化的食物，定期孕检，为优生优育创造良好的条件。