产前产后怎样预防子宫脱垂？

　　子宫脱垂这种疾病发生以后让很多女性十分苦恼，产后的女性是很容易会出现这种疾病，很多女性还因为这种疾病的出现而产生自卑的心理，那么，女性在产后该如何预防子宫脱垂的发生呢？下面我们就一起来听听专家是怎么说的。

　　1、产后运动

　　女性在产后都一定要主要多做运动，这是预防子宫脱垂的一种有效方法，一般情况下，女性在产后42天之后就要及时进行产后运动了，可以进行肛肌运动、锻炼背肌、腹肌等，这些对于防止子宫脱垂的发生都是有很大帮助的。

　　2、避免久蹲

　　女性在生产之后因为盆底肌肉是需要很长时间恢复的，因此，女性在产后要注意尽量避免久蹲，这样时很容易导致子宫脱垂的，产妇最好是选择坐位或站位，这样可以最大程度的防止子宫脱垂这种疾病的发生。

　　3、产后性生活

　　产后女性要注意42天内严格禁止性生活，因为这个时期女性的阴道是非常脆弱的，如果用力过大就很容易会导致子宫脱垂的发生，因此，女性在产后恢复的阶段一定要特别注意避免性生活，以免给自身造成更大的伤害。

　　4、合理饮食

　　子宫脱垂这种疾病的发生与患者平时的日常饮食习惯也是有很大关系的，女性在产后饮食要注意尽量以清淡为主，患者平时可以多吃一些容易消化的食物，避免心理刺激性食物的摄入，这些都是预防子宫脱垂的有效方法。

　　上述这些就是我们专家今天给出的预防产后子宫脱垂的一些有效方法，女性朋友们在日常生活中一定要引以为鉴，尽量按照专家给出的方法做好全面的防护工作，以防止这种疾病发生，给自身造成一些不必要的伤害。