哺乳期便秘严重怎么办

　　哺乳期便秘应该是哺乳期的妈妈比较容易出现的一种情况了，有过便秘的人就知道，这种感觉真的是非常难受，特别是刚刚生完孩子以后，产妇的身体也比较脆弱，抵抗力也比较差，再加上还要喂奶，所以需要补充很多营养，那么哺乳期便秘严重应该怎么办呢？

　　首先要调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻、刺激性的食物。如果大便特别干燥，则建议每天早晚空腹吃一个苹果；如果是习惯性便秘，则建议每晚临睡前吃10粒大枣，或者每日早晨吃饭之前吃一两根香蕉等等，这些都可一定程度上缓解便秘的症状。此外建议哺乳期的女性要少吃蛋白质含量过于丰富的食物、胀气、不易消化的食物。如果平常有喝浓茶、咖啡的习惯的话，也要尽量的纠正过来。

　　其次要注意适当的运动，很多新妈妈喜欢整天呆在家里，甚至呆在床上，这样是很容易加重便秘的，建议宝妈们日常一定要养成多运动的习惯，比如适当的散步散步，或者做些训练腹肌等方面的以，对于促进肠道的蠕动，预防便秘也有一定的帮助。

　　再者，每天要尽量多强迫自己多喝一些水，一来这个时候的女性由于哺乳的需要，可能消耗的水份本身就比平常要多，所以建议最好适当多增加水份，这样可以清除体内多余的垃圾。

　　此外，还可以进行按摩法，正确的做法是顺着小腹做打圈按摩，建议每次按摩10分钟左右，这也有促进肠胃蠕动的作用。