孕晚期难受怎么改善

　　经历了孕早期，孕中期，迎来了的孕晚期，从孕28周开始就已经进入了孕晚期也就是7个月以后，你会发觉身体比以前更容易累了，更恼人的是晚上频繁的起夜，导致整晚都睡不好觉，孕晚期难受怎么改善？下面为大家介绍一下。

　　其实，这是正常的，胎儿长大压迫到膀胱，导致尿意频发，其实每次量很少。另一方面这也是身体发出的信号方便你向宝宝出生过渡，因为宝宝出生后你就别想有整晚的觉了，提前一个月适应下，这样想想是不是可以轻松些了，原来是为了进入妈妈角色的准备。

　　进入孕晚期，有的妈妈总会下意思的用手托着肚子，可能觉得舒服些，但是这样走路的时候就不好保持平衡了，其实这个时候就可以穿上收腹裤了。

　　夏天对于孕妇来说并不友好，怀孕时体温本来就比平常高，一个人在家恨不得裸奔，但是呆在空调房子里还是要好好穿衣的，孕期感冒可不是什么好事，一条高腰收腹裤一条吊带可以很好的保护你的肚子免受凉；刚生完小孩肚子也不会如期扁下去，看上去还是有三四个月那么大，另一个重要原因就是月子里会有大量恶露排出，要垫产妇卫生巾，所以还是需要穿着宽松的收腹裤。

　　到了后期随着肚子慢慢变大，有些妈妈入睡更加困难，仰着睡虽然舒服但是睡久了胎儿容易缺氧，医生一般建议左侧睡，因为左侧胎血流的供应会比较好，可是一晚上不可能一个睡姿，肚子大了翻身也不是很容易，孕妇枕就是这个时候的一个好帮手。

　　孕妇枕虽然用的时间不长，但是确实很有用，你可以骑着抱着靠着它，怎么舒服怎么来，最关键的是侧着睡的时候可以有效托着你腹部，缓解腰疼，不习惯侧睡的孕妈可以早期就买来，强迫自己养成侧睡的习惯。

　　还有一个让人烦恼的疼痛就是耻骨联合疼痛，相信很多孕妈妈已经不陌生了，或者正在经历中。孕晚期你可能会常常感到某一边屁股莫名地疼痛有的是大腿内侧疼痛，像被牵拉一样，走路或上下楼梯的时候会突然感觉到一阵隐隐的痛感，这就是耻骨痛。想当初我还傻傻的以为自己要生了，谁知，小宝过了预产期3天才出来报到的。

　　除了这两个比较典型的情况，很多孕妈也会遇到脚肿的情况。脚肿严重的妈妈可以每晚睡前泡一个脚，缓解水肿的同时改善体寒的状况，还有助于促进睡眠，这个习惯可以坚持下去。

　　睡前泡一个脚，可以有效缓解疼痛和促进睡眠，实木材质隔热又保温，泡半个小时没问题，口径大，可以跟老公两个人一起泡，泡的过程中加点醋或盐，可有效祛除异味，如果有脚臭的孕妈孕期更要坚持泡脚，因为孕期身体的敏感，脚气会加重。

　　孕晚期这么难受了，我们该做些什么改善和调节下呢？

　　1、继续保持健康、均衡的饮食，避免在孕期体重增加过多，特别是想顺产的孕妈，更要控制孕晚期脂肪的摄入量，小孩的体重大概就是你孕期增加体重的1/4，如果你想顺产6斤左右的宝宝，你最多增加体重24斤左右。每天多喝水，不能因为尿频就不喝水或少喝水来控制，多喝水一方面是为了防止尿量过多引起脱水，另一方面也是为了保证羊水的充足，后期羊水不足胎儿容易有危险，早餐可以喝一杯豆浆，帮助增加羊水。

　　2、多吃富含铁的食物，孕晚期产检，医生一般都会给你开一些补铁的剂片，或者你自己也可以购买液体铁剂，平常饮食中可以有意识多吃些瘦肉，深绿色的蔬菜和深色的水果，这里推荐一个猪肝菠菜汤，煮的时候猪肝一定要熟透；另外就是可以多吃橙子，摄入充足的维生素C，帮助你吸收食物中的铁。

　　液体铁剂对于不爱吃药片的孕妈来说是一个很好的补铁方法，也许我们自己并不喜欢这些东西，但是为了宝宝健康，还是会逼着自己吃，这个液体铁剂跟饮料差不多，酸酸甜甜的，瓶盖上有一个小量杯，每次用量杯喝大概5ml-10ml的量，喝完会有一种铁锈味，可以喝之前在旁边准备一个苹果，吃完马上咬一口。

　　3、保持一个干净清爽的居住环境，卧室要常通风。体力好的孕妈可以做点家务事活动一下，缓解休息无事时瞎想乱想的紧张状态，叠被子，抹桌子，洗自己的衣服，整理下小孩的衣物，体力小动作幅度小的都可以。

　　4、多散步。孕晚期可以跟老公约好，下班了早点回来吃完晚饭一起出去散步，地点最好选在附近的公园，慢慢走，慢慢说，增进夫妻间感情的同时也对未来有了更多期待；夏天散步最好选择清晨或傍晚；去商场逛街最好选择工作日或者上午的时候，避开周末商场人流多的高峰期；其实这个时候也买不了什么衣服，我们也就是想出去逛街透透气，每天呆在家里待产也挺闷的。