孕妇腿抽筋怎么缓解，分享解决孕妇退抽筋的小妙招

　　大自然赋予了女性孕育生命的能力，这是一件让人非常幸福的事情，同时也会带来很多的烦恼。人类孕育生命不像动物一样时间那么短，经历漫长的10个月才能将宝宝生出来，此过程所经历的事情很多。腿抽筋是孕妈怀孕期间最常见的问题，看似并没有什么，但是发作起来真是要人命。如何缓解孕妇腿抽筋的问题呢？一起来看一看吧。

　　1、小腿蹬直

　　腿抽筋是生活当中最常见的症状，看起来并不会造成太大的影响，但是一旦发作疼起来是非常要人命的，尤其是怀孕期间出现腿抽筋，对于孕妈来说是非常大的折磨，如果孕妇出现腿抽筋，千万不要害怕疼痛，可以将小腿蹬直坚持2~3分钟，的症状能够很快的缓解。

　　2、按摩腿部和脚底

　　按摩是中医采取的一种经络方法，对孕妇出现腿抽筋的问题，也可以通过按摩的方法来调理，能起到缓解疼痛的作用。按摩5分钟即可缓解疼痛，如果这种方法不能及时的缓解，也可以同时的按摩腿部和脚底，能促使腿部的肌肉彻底的放松，疼痛感也能够明显的减轻。

　　3、多吃补钙食物

　　孕妈出现腿抽筋和缺钙有很大的关系。孕期需要注意饮食调理，尽可能的多吃一些补钙食物，如虾皮、鱼、排骨汤等等，既能够补充身体的营养，同时也能够减少腿抽筋的问题。在平时的生活当中，避免长时间的行走或久站，以免导致过度疲劳，对改善腿抽筋也会有辅助作用。

　　综上所述，如果孕妇怀孕期间出现了腿抽筋，这是应该找到发病的原因，根据病因选择对症治疗，通常与孕期受营养过剩有很大关系，也可能是身体缺钙的一种表现，孕妈所承受的负担比较重，怀孕期间需要各种营养的补充，但是也不能操之过急，微量元素和叶酸等物质需要及时的补给，防止出现营养不足的情况。