产后哺乳要如何减肥

　　妻子现在已经生了孩子有一段时间了，身材却总是没有恢复好，现在的小肚子还是会很大，而且整体看上去都没有以前身材好了，现在还在哺乳期间，她自己也总是会说自己的身材不好看，那么，产后哺乳如何减肥呢。

　　1，哺乳期间一定要正确减肥才是最好的，正确的减肥对孩子的发育和吃奶都不会有什么不好的影响，可以在每天早晨起来一杯温开水，不仅能暖，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大，所以，每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，还可以帮助减肥，对哺乳期的妈妈会有更多的好处，可以试试这种办法。

　　2，还需要每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动有氧运动，主要包括跑步、游泳、骑单车等运动，需每天锻炼1小时以上才能开始燃烧脂肪，需要你不断的坚持严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，其中晚吃少是减肥的关键，在晚上的时候不可以吃太多油腻的东西，一些甜食最好也不要吃了，以免对减肥会有一些不利的影响，平时也可以多吃点蔬菜和水果。

　　3，想要减肥的哺乳期妈妈一定要吃早饭，不吃早饭的人，容易发胖，因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，吃点水果和蔬菜也会有帮助减肥的效果，不可以总是吃一些油炸食物之类的。

　　最后，哺乳期的妈妈想要减肥的话，一定要及时的调整自己的饮食习惯，不要吃一些高脂肪，高胆固醇的东西，就算是哺乳期间也不可以暴饮暴食，养成一个良好的生活习惯，可以适当的多喝点果汁，多吃一些含有维生素的食物比较好。