怀孕初期吃什么保胎，保持营养均衡很重要

　　早孕很容易会流产，孕妇除了要注意生活上的细节之外，还要注意饮食，必须保证摄入营养均衡全面，食物要合理科学搭配，防止因为营养不良而出现流产事件。但是也不可以过量进补，孕妇的饮食应清淡、有营养，少吃油腻、刺激性的食物。选择食物时还要照顾好自己的口味。下面看看怀孕初期保胎的饮食方式。

　　1、提供足够的热量：怀孕初期大多数女性的胃口都不好，有些还有晨吐，所以应该注重饮食的营养。尽量选高热量的食物，这样即使吃得不多也不影响热量的摄入，如牛奶、巧克力、糕点、坚果、牛肉、羊肉等。

　　2、摄入大量的优质蛋白质：早孕要多补充蛋白质含量高的食物，特别是优质的蛋白质。如鸡蛋、牛奶、大豆、豆制品、瘦肉、鸡肉、鱼等。特别是牛奶和鸡蛋，孕妇要多吃。

　　3、补充足够的维生素：孕期摄入的维生素要全面，各种维生素都是不可以缺少的，孕妇要多吃蔬果、粗粮、杂粮，特别要注意叶酸、维生素B2、维生素B6、维生素D等的摄入量。胡萝卜、西红柿、鸡蛋、猪肝、牛奶、奶酪等都是很好的食物。

　　4、安胎的食谱

　　（1）鲫鱼汤

　　方法：把鲫鱼洗净，砂仁洗净捣碎放入鱼肚，生姜洗净切丝。把鱼和生姜放入炖盅里面，盖上盖隔水炖1个小时，加入油、盐调味食用。此汤能和胃止吐、安胎养胎。

　　（2）海参粥

　　方法：将发好的海参洗净切成细粒。大米洗干净。锅内放入清水、海参、大米，先用大火烧开，然后用慢火煮粥，再加入葱、盐拌匀即可。有补肾益血，润肠除燥的作用。可以调节月经、安胎养胎、补产后虚弱。

　　怀孕的女性要避免食用辛辣的食物，如胡椒粉、花椒、辣酱等调味品都比较刺激，多吃会引起上火、便秘。因此尽量不要吃这些食物。而且还要禁忌人参、龙眼，大多数孕妇有阴虚的现象，食用这些食物会引起胎动不安。