办公族预防肩周炎三大妙招，办公室一族如何有效预防肩周炎

　　肩周炎是关节炎疾病里面的一种，肩周炎，有可能会和自己的生活习惯有关系，特别是对于办公室人群，办公室人群想要预防肩周炎的话，就应该了解一下相关的知识，下面小编就来给大家介绍一下办公室一族如何来预防肩周炎，大家一起来了解一下吧！

　　可以仰头观看天，大家可以取一个直立的体位，然后双手下垂，两脚和肩同宽头慢慢的抬起仰望天空，仰视的脚要达到最大的限度，然后眼睛盯住一个目标，每次看十五秒钟，每天大概要做2到3次。

　　可以按摩颈部，大家可以站立或者是坐着然后用双手的拇指按摸自己的颈部后侧键按中间的部位，然后再按两侧的肌肉，从上到下从下到上反复的揉搓。

　　大家还可以用双手或者是双脚同时撑地，让身体呈现一个弓形，然后转动自己的颈部，左右各转动十五次，还可以将头部进行前后左右的顺序摇话，在上反方向摇动，左右各做十次，每天做一次连续做一个礼拜，你就会觉得自己的肩周炎缓解。

　　大家还可以把两手食指交叉，手掌置于颈后，手掌将颈部用力向前推，颈部则向后用力挺直，这样利用方向相反的力量进行一些运动，大家还可以同时进行左右摇头。

　　办公室人群可以试一试上面的这些方法，可以很好的缓解肩周炎的症状，大家如果情况严重的话，那么就要去正规的医院进行检查和治疗，不要让病情更加的严重，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。