肩周炎患者应该如何进行自我保健？

　　随着医学水平的不断提升，人们对于疾病的认识也有了更深的一个层次，大家也都知道了对于疾病的治疗，自我保健也是非常关键的一个环节，这对疾病的康复也是有很大帮助的。今天我们主要讲解的是肩周炎，大家应该也不陌生，但是对于肩周炎患者的一些自我保健方法大家又了解多少呢？

　　1、自我推拿法：以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。

　　2、患手指爬墙：患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。

　　3、甩手法：两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，并逐渐增大摆动幅度。每次可做30-60次，每天1-3次。

　　4、双臂展翅：两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次，每日做1-3遍。

　　5、划圆圈：患侧手臂自然伸直，由前向后做圆圈式划弧运动5-10次，再做反方向划弧运动5-10次。运动幅度由小到大，由慢到快，直至达到最大范围。

　　以上的这五个方面的内容就是我们为大家整理出来的关于肩周炎患者的一些自我保健方法，大家一定要谨记这些内容哦，这对患者朋友们康复是非常有帮助的哦。