四个动作帮你预防肩周炎

　　对于中老年人来说，不健康的生活方式很容易导致肩周炎这种疾病的出现。如果患有肩周炎这种疾病，会给患者的生活带来很大的不便。那么，我们如何才能预防这种疾病的出现呢？专家告诉您，四个动作就可以起到很好的预防效果。

　　梳头

　　这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

　　搓背

　　患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

　　端肩

　　端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。

　　划圈

　　两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。

　　对于肩周炎这种疾病，多发于50岁上下的中老年朋友，而且老人因为自身身体素质的不断下降，一旦患有这种疾病，会很难治愈，而且会给患者带来很大的伤害。希望大家在日常生活当中，可以坚持正确的预防工作，杜绝这种疾病的伤害。