预防肩周炎的方法都有哪些呢？

　　有一些人在下雨天的时候就会感觉自己的肩膀很疼，这样的人一般就是患上了肩周炎这个疾病，同时肩周炎多发于中老年人身上，所以中老年人就需要特别关注肩周炎，那么预防肩周炎的方法都有哪些呢？

　　1、注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　2、加强功能锻炼

　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3、纠正不良姿势

　　纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　每一个人都要去注意保暖，不能让自己的肩膀受凉，同时每一天都要去锻炼自己的肩膀，要让自己拥有健康的肩膀，那样自己才不会患上肩周炎，同时人们如果想要彻底的对付肩周炎，那么就必须认认真真的了解肩周炎。