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电脑族注意:预防肩周炎要多动多走

  在日常生活中,我们都知道,现在大部分的人长时间坐在电脑面前,经常会出现各种各样的疾病,特别是像肩周炎这样的疾病,是最常见的,有不少人因为长时间坐在电脑面前,不光会出现肩周炎,还用易出现颈椎病,腰椎病等多种疾病,这都是因为大家缺乏运动导致的,那么接下来为大家介绍一下电脑族朋友们要注意了,预防肩周炎首先就要多动多走。

  所谓的多种多种,就是应该适当的站起来活动一下,最简单的方法就是每天看电脑45分钟以后,适当的站起来走动一下,这样就可以预防肩周炎和颈椎病的出现,但是如果因为不方便,那么最好也不要坐的时间太长,起码在不超过两个小时的情况下,适当的活动一下肩膀和手臂,这样就可以预防肩周炎的发生。

  还有一些常见的方法,就是通过锻炼来预防肩周炎,下班回家以后,做一做关节部位的关节运动,并且注意做拉伸运动和按摩运动,促进睫毛部位的血液循环,可以用双手交替给两个肩膀进行按摩,或者是转动两个肩膀,通过转动360度的方式来锻炼肩膀。

  肩膀劳累的一天以后会非常的僵硬,在这个时候转动肩膀的时候,肩膀可能会感觉到拉伤和疼痛,所以力度一定要轻,转动肩膀前先把肩膀活动开,前后上下摇摆,做完这些动作以后,肩膀的韧带几乎被拉开,然后再去做这些运动会好很多。

  其实肩周炎的大多数患者都是因为在生活中不注意锻炼,在加上平时长时间坐在电脑面前有不良的习惯导致的,想要预防这一方面的疾病,首先就要做到多运动,平时也不能经常一个姿势坐着,尽量多休息,每天晚上下班回家,先要躺在床上休息半个小时左右。