肩周炎患者应该如何进行自我保健有5个方法

　　肩周炎常见一种疾病，肩周炎患者进行肩关节的劳动，或者是运动时，需要缓慢进行，需要尽量避免大范围，以及剧烈运动，重点注意事项之一，保健措施有很多，不能起到彻底治愈肩周炎，但是能够辅助治疗，下面介绍肩周炎的保健措施：

　　1、自我推拿法：健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。

　　2、患手指爬墙：患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。

　　3、甩手法：两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，逐渐增大摆动幅度。每次做30-60次，每天1-3次。

　　4、双臂展翅：两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次，每天1-3遍。

　　5、划圆圈：患侧手臂自然伸直，前向后做圆圈式划弧运动5-10次，再做反方向划弧运动5-10次。运动幅度由小到大，由慢到快，直至达到最大范围。

　　尤其现在低头一族比较多，也是引起肩周炎疾病的一种，肩周炎一定引起重视，如果不重视的话，会引起其他疾病，比如颈椎病供血不足，导致中风等等，同时，肩周炎对气候变化非常敏感，气温出现降低，注意防寒保暖，在饮食方面，营养要均衡搭配非常重要，如牛奶，鸡蛋等比较好的饮食。希望这些能帮到患者缓解病情，不管有没有用，至少学会怎么预防肩周炎医学常识保健。愿患者早日康复健康。