老上火是缺什么维生素呢

　　现在天气很热，很多人因为吃喝引起上火，甚至会出现口腔溃疡的症状。加之经常熬夜，就很容易上火。患者多感到身体不适，而且脾气也变得不好，即便是夜里也难以安睡，给患者带来很多苦恼，所以要积极进行调理，以恢复正常体质。那老上火是因为缺什么维生素吗？

　　老上火是是缺乏维生素B族引起的，特别是维生素B1和B2。维生素B1能参与能量和营养素代谢，比如蛋白质，碳水化合物和脂肪等。特别是肥胖的人很需要维生素B1来帮助代谢。同时它也可以保持神经和心脏功能，如果缺乏会容易患脚气病，所以患者需要经常吃粗加工的谷类食物，瘦肉和坚果等食品。

　　而维生素B2也是人体所需地方重要营养物质，缺乏之后会导致发育迟缓，嘴唇干裂，还会引起口角炎，脂溢皮炎等疾病。患者可以多吃动物肝脏，瘦肉，还有牛奶和蔬菜也有一定含量。但是需要注意的是动物肝脏一周吃一次便好，吃多了也会引起维生素A中毒的。

　　还有维生素C也是清火的营养物质，包含在很多蔬果中，所以患者还可以吃点清火的蔬菜和水果，比如草莓就能清暑解热，还有西瓜含有丰富钾盐，是清火最好的水果。还有豆类也是不错的选择，不仅可以降火，还能补充因为高温而消耗的蛋白质。西红柿虽然一年四季都可见，但西红柿营养最丰富，它同样可以清热解毒。还有冬瓜，丝瓜等也是清火的好食品。患者不仅要合理安排饮食，还要保持充足的睡眠，不要经常熬夜，更不能太疲劳，也要保持良好的心情。只要好好调理，注意保持营养均衡，患者很快便能恢复正常，重拾活力。