三大方法帮助你预防肩周炎

　　三大方法帮助你预防肩周炎。这种疾病其实生活中较为常见，而且随着现在产力的不断提升，很多朋友往往都是坐在办公室里面上班，甚至还有的朋友是坐在家里面上班，长时间坐着就有可能引发此病。所以说提醒白领人士，平时一定要多锻炼身体，积极预防肩周炎。

　　保持良好的姿势，对于预防此病是有很好的作用的，比如说站立的时候，尽量保持挺拔胸背，双眼尽量平视前方，不要弯腰驼背。坐着的时候也不要弯腰，驼背，同时应该保持椅背有大约七度到十度左右倾斜角度。睡觉的时候枕头可以适当垫高，最好是和人体生理曲线保持相互吻合，不要趴着睡觉，也不要枕头垫得很高睡觉。另外还要注意不要长时间躺在沙发上，尤其是喜欢看电视的朋友，晚上不要长时间躺在沙发上看电视，一般到了九点或者十点左右的时候，就应该关电视上床睡觉了。

　　第二种为了预防本病，需要注意的就是不要长时间，伏案工作，因为伏案工作的时间太长，很有可能导致肩膀部位的肌肉负担过大，甚至有可能导致肩膀部位的肌肉组织出现劳损或者是受到过度强大的压力，时间长了以后就有可能引发炎症。第三个预防本病需要注意的就是尽量的避免着凉，尤其是人的肩膀在着凉之后，很有可能就引发肩周炎症，一些中老年人更是要注意保持肩膀不要着凉，如果说一旦感觉到自己的肩膀部位感觉凉飕飕的，或者是秋天天气逐渐转凉以后，都要记得加衣服。

　　有关三大方法帮助你预防肩周炎的一些问题，就简单介绍完毕了。最后一个值得注意的就是洗澡方面的问题了，适当用温水洗澡，可以使得肌肉放松，有助于消除疲劳，洗澡的时候水温不能太高，过高的水温可导致局部肌肉皮肤遭受刺激，可导致局部肌肉痉挛。一般来说，洗澡的温度选择40℃最好。