肩周炎患者的日常锻炼方法有什么

　　肩周炎患者的日常锻炼方法？肩周炎在现今生活中的发病率特别的高，主要还是跟现代人的生活方式以及工作习惯有很大的关系，如果长时间的站立或者是长时间坐着很容易引发肩周炎，经常做体力劳动的人得肩周炎的可能性也很大。

　　肩周炎患者可以多做一些展臂的锻炼，站立的时候上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，按照这个方法反复练习效果跟好，可以在商场里面没有客人的时候练习。另外患者在平时还要多注意休息，避免过度的劳累。也要保持良好的心情，避免情绪激动或是经常生气，以免不利于疾病的康复，平时还可以跑步、打球等。

　　肩周炎患者也可以在平时做一些扩胸运动，但要注意不能一次性做太多，而是要适量运动，像是一次做50组，每天做三次，坚持下来还是非常有效果的，另外患者还可以配合摇头锻炼，像是前后左右点关锻炼。

　　肩周炎患者在日常还可以做一些爬墙动作、拉滑车、拉吊环等运动，也能使肩部的血液循环，缓解肩部的疼痛，也可以做做体操，使身体的各个部分得到伸展，或是有时间的话，也可以在患处做些热敷。另外建议患者在平时生活中尽量避免同一种姿势长时间不变，工作生活中可以多按摩脖子个肩膀处的肌肉缓解压力，多喝水多吃水果蔬菜，饮食尽量清淡点。

　　最后，建议患者平时要避免长时间的保持同一姿势，使用电脑1-2个小时左右，要进行肩部以及颈部的活动为好，可以转动几下头部，活动一下肩部、揉揉肩部，或是做几下扩胸的运动也是可以的，但要注意不可过量运动。