4个小动作最适合肩周炎

　　对于肩周炎，其在治疗上采用中医推拿里的拿法措施还是不错的，毕竟其有着活血的作用。专家表示，其实在日常生活中，我们无需去门诊推拿，自己多做一些活动也是可以的，其在理论上与中医活血差不多。下面，我们就来学习一下这些治疗肩周炎的小动作。

　　4个小动作最适合肩周炎

　　①面壁爬墙面对墙壁，双手或单手沿墙面缓缓向上爬升，使上肢尽量举高，然后缓缓回到原处，反复数次。

　　②两足站立，与肩同宽，目视前方，呼吸均匀，两手攥紧，抱绕后脑；两肘拉开，与身体并行；两肘收拢，似挟头部，动作缓慢，周而复始连续做30余次。

　　③体后拉手双手放在背后，由健侧手握住患肢腕部，渐渐向上拉，反复进行。

　　④单手压臂两足似弓步。若右肩患病，右脚在前，离桌尺余；左足在后，下肢伸直。右手放在桌上，左手掌按压右肩，利用身体向下向后摆动，开始压10余次，以后逐渐增加。

　　有事没事多“捏”骨有效预防肩周炎

　　“捏”，基本等同于中医推拿里的“拿法”，可以对颈肩部的督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经起到良性刺激，有舒筋活络，活血止痛的功效。

　　1、捏颈部时，受术者取坐位，操作者一手扶住其前额，另一手拇指与四指对合，夹持捏住颈后两侧，朝向受术者的后方做反复提捏，边捏边缓慢地上下移动，直到局部皮肤微微发红发热，大约做3~5分钟。

　　2、捏肩膀时，操作者站到后侧，距离受术者20~30公分。两手自然搭在受术者的肩井穴（大椎穴与肩髃穴连线的中点）上，四指在前，拇指在后，双手向上、向中间轻轻提捏两肩肌肉，大约做15~20下即可。

　　通过上述资料对于适合肩周炎治疗的小动作介绍，我们可以明白，其实疾病的治疗并不是困难的，只要我们能在护理方面多做一些努力，自己所遭受的伤害与痛苦就会少一些。另外，毕竟肩周炎的治疗还需药物，因此，以上方法也只能做以辅助进行。