中老年人治肩周炎可适当选择体育疗法

　　肩周炎是中老年人比较容易患上了一种骨科疾病，虽然这不是什么比较大的疾病，但是还是会对工作和生活产生影响的。很多人在吃了很多药之后还是没有看到比较好的效果，其实治疗肩周炎首选应当选择体育疗法，以下就是对于这些体育疗法的相关介绍。

　　肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。

　　1、捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。

　　2、甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

　　3、展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。

　　4、耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。

　　5、摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。

　　6、划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。

　　7、摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。

　　8、冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

　　如果您也是一位肩周炎患者的话，建议您可以按照上面文章当中的一些方法做好治疗工作，一定会有效缓解这些症状的甚至治愈都是有可能的。不过如果您使用上面的一些治疗方法后还看不到效果的话，这时候就需要及时到正规医院就医了，不能再耽搁了。