上火体质怎么调理，常见的上火类型表现

　　现在生活节奏过快工，作生活压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等都容易引发体内上火。出现牙龈肿痛、口腔溃疡、口苦口干等症状，让人难以忍受，吃不好饭睡不好觉，严重影响我们的生活质量。那么，体质上火敢怎么调理？下面一起来看看上火的调理方法吧。

　　常见的调理虚火的药物。

　　1、清热解毒类如菊花、黄瓜、板蓝根绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，用于实火证候。

　　2、苦寒制火类如苦瓜、苦菜、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以以寒凉之性化热降火。

　　3、利湿泻火类如冬瓜、西瓜、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽等，适用于各种实火证候。

　　常见的上火类型

　　1、心火

　　分虚实两种，虚火低热、盗汗、心烦、口干等，实火口腔溃疡、牙龈肿痛、心烦易怒等。

　　2、肺火

　　表现为干咳少痰、痰中带血、潮热盗汗等。

　　3、胃火

　　分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、少苔，实火表现为上腹不适、口干口苦等。

　　4、肝火

　　常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。出现口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、舌苔增厚等。

　　5、肾火

　　主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

　　温馨提示：如果平时总出现上火的症状，就不要总是熬夜了，做到早睡早起，保持良好的生活习惯。也要经常锻炼增加身体的抵抗力。比如慢跑等，让身体内的毒素通过汗液排出体外。平时也要多吃些清凉的水果蔬菜，清淡饮食。才能有效的抵御虚火上升。