肩周炎保健注意生活小细节五点

　　肩周炎在生活中很常见，尤其是对于一些中老年人，尤其是女性体力劳动者，发生肩周炎的几率更高，而一旦出现肩周炎，除及时治疗外，平时也要注意做好相关的护理工作，肩周炎保健注意生活小细节五点是患者需要注意的，下面来看看需注意哪五点。

　　肩周炎是可引起一些临床症状，从而影响到患者的正常生活工作的，发作时可导致肩部阵发性或持续性疼痛，如果是处于急性期的，则疼痛感会更加剧烈，肩周炎疼痛的特点为夜间加重，活动与休息时都可出现疼痛，同时严重者有触痛感，疼痛时可导致出汗难耐，有的肩周炎患者的疼痛可向前臂或颈部放射。

　　肩周炎发作时是可导致肩关节活动受限的，特别是当作一些外展、外旋、后伸等动作时，可出现明显的障碍，重者就是连一些日常的生活护理都难做支，如可导致不能刷牙、洗脸、梳头、脱衣等，有的还可导致出现局部肌肉萎缩等，肩周炎是可给患者身体带来很大的痛苦的，因此要注意防治。

　　肩周炎的保保健可自我采取一些主动运动练习，以保持肩关节活动度，急性期过后可选择推拿，按摩等练习，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的效果。

　　护理保健上要注意下面五个小结节：

　　1、生活中要做好肩关节部位的保暖工作，随天气变化而添减衣物，以防受寒受风，同时居住环境要干爽通气，要避免久居潮湿之地。

　　2、工作中要注意避免过度劳累，尽量避免提重力，以防加重局部损伤。

　　3、注意锻炼，平时要加强身体各关节的活动，注意多参加一些户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

　　4、对于一些老年患者，要注意加强营养，补充钙质，建议饮食中可多吃一些含钙高的食物，如牛奶，鸡蛋，豆制品等，也可口服钙剂。

　　5、急性期注意休息，不要做肩关节的主动活动，可通过一些方法来缓解症状，如热敷、轻手法推拿、按摩等，对于肩周炎的防治都有帮助。

　　上面就是肩周炎保健注意生活小细节的五点内容，在防治的同时，一定要注意这些生活小细节的护理，以利于炎症的消退，肩周炎一般经过调理防治，都是可以让症状慢慢缓解消退，从而恢复健康的，因此建议肩周炎患者一定要注意日常的保健工作。